Книги про здоровый образ жизни

ТОП-10: Лучшие книги про здоровье и здоровый образ жизни

Лучшие книги про здоровье, которые вы должны прочитать и применять полученные знания, если хотите вести здоровый образ жизни, жить долго и счастливо.

Содержание:

Три лучшие книги о здоровье и здоровом образе жизни

Когда меня спрашивают про лучшие книги про здоровье, я всегда советую ровно три книги. В них — 99% информации о том, как правильно питаться и как двигаться, чтобы оставаться здоровым, энергичным и прожить много лет.

Каждая из этих книг олицетворяют прошлое, настоящее и будущее.

  • «Голубые зоны»: прошлое, образ жизни и традиции долгожителей, людей, которые сохраняют физическую форму и ясность ума далеко за 100 лет;
  • «Ешь, двигайся, спи»: настоящее, здоровый образ жизни современного человека, его здоровье в быстром городском ритме жизни;
  • «Transcend»: будущее, последние научные достижения в области здоровья и план оздоровления по науке.

В этом посте я расскажу про три эти книги, а также ещё про несколько книг, которые советую почитать тем, кто хочет глубже разобраться в вопросе.

Заранее сделаю несколько оговорок.

Во-первых, книги о диетах и похудении — отдельная, более узкая тема. В качестве книг про похудение я порекомендую другие книги, хотя и в книгах из нижеприведённого списка тема правильного питания постоянно затрагивается.

И, во-вторых, я не привожу здесь книги про голодание, сыроедение, чистку от паразитов и другие радикальные практики. Поэтому здесь нет книг Поля Брэгга, Галины Шаталовой, Марвы Оганесян и других.

А ещё есть отдельный жанр книг — мотивационные книги для похудения и здорового образа жизни. Истории людей, которые смогли и сделали. Но об этом я хочу поговорить отдельно в одном из следующих постов.

Итак, лучшие книги про здоровье и здоровый образ жизни

«Ешь, двигайся, спи» — Том Рат

Идеальное начало, если вы решили начать вести здоровый образ жизни и ищете лучшие книги о здоровье, с которых начать. Вот, пожалуйста.

Автор книги — Том Рат, американский писатель и оратор. Его профессиональная сфера — лидерство и развитие личности, но так уж получилось, что ему пришлось окунуться с головой в сферу здоровья.

У Тома обнаружили редкую генетическую болезнь, справиться с которой было можно, но сложно, и чтобы замедлить её развитие, Тому пришлось переключиться с образа жизни и диеты типичного американца на максимально здоровый образ жизни.

Об этом Том и написал книгу «Ешь, двигайся, спи». В лёгкой и увлекательной форме Тому удалось дать максимум полезной информации о том, как вести активный образ жизни, как организовать правильный здоровый сон, а также как правильно питаться.

Книгу «Ешь, двигайся, спи» я рекомендую всем в качестве путеводителя в мир здоровья современного городского человека.

Современная, лаконичная и сугубо научная, без увлекательных подробностей про чистку от десяти видов паразитов и уринотерапию для крепкого сна.

Другая похожая книга — «Год, прожитый правильно» Бретта Блюменталя. Про то же самое, поэтому если вы не можете найти «Ешь, двигайся, спи», то читайте «Год, прожитый правильно».

«Голубые зоны» + «Голубые зоны на практике» — Дэн Бюттнер

Книга американского путешественника и писателя, журналиста National Geographic Дэна Бюттнера.

На нашем сайте есть статья про один день с Дэном Бюттнером, из которой вы можете больше узнать о том, что это за человек, и каких принципов придерживается.

Делом всей жизни Дэна стал проект-исследование «Голубые зоны» (), в котором он по всей планете ищет места, где живут долгожители, и пытается узнать у них секреты здоровья и долголетия.

Как оказалось, в самых разных уголках мира долгожители руководствуются схожими жизненными принципами, которые позволяют им проживать на 30−40 лет больше, чем их соотечественники из других городов и областей.

На основе полученной в путешествиях информации Дэн Бюттнер с командой вывели девять правил долголетия, связанных с физической активностью и питанием.

О том, как питаться и что вообще делать, чтобы прожить до ста и больше лет в добром здравии, он написал книгу «Голубые зоны».

Обзор книги «Голубые зоны»

«Голубые зоны на практике» — продолжение первой книги, в которой Бюттнер рассказывает о проектах долголетия, которые создаются искусственно на территориях разных стран, а также даёт программу создания своей собственной «голубой зоны» — правил, соблюдая которые вы сможете прожить долго и счастливо вне зависимости от того, в какой стране живёте, и какой в вашей стране средний возраст жизни. Ну и на закуску в этой книге есть рецепты по правилам «Голубых зон».

«Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни» — Рэй Курцвейл

Книга футуролога Рэя Курцвелла о том, как нужно двигаться, как питаться и какие добавки принимать, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.

В отличии от «Голубых зон», принципы которой опираются на многовековые традиции и истории долгожителей, «Transcend» построен на новейших научных исследованиях. Если вам знакомо слово «биохакинг», то знайте — «Transcend» именно про биохакинг.

Про то, как перенастроить свой организм, чтобы избегать болезней, сохранять энергию и увеличить продолжительность своей жизни.

Скажу сразу, книга по сравнению с предыдущими двумя довольно сложная. Курцвелл рассказывает про десятки исследований и вовсю жонглирует научными терминами.

Тем не менее, это не заковыристая научная работа, а «научпоп» для широкого круга читателей.

Если вас не пугают многочисленные исследования, специальные термины и возможность погружения на самые глубокие уровни своего организма, то читайте и наслаждайтесь.

В первой части книги Курцвейл рассказывает о том, с какими проблемами может столкнуться организм в наше время, и как их избежать. Во второй части он предлагает пошаговый план по корректировке своего образа жизни, главную часть в котором занимает питание:

  • Общая оценка состояния организма
  • Детоксикация
  • Правильное питание
  • Снижение калорийности и похудение
  • Биодобавки
  • Физические нагрузки

В общем, если вы хотите узнать про самые актуальные исследования в сфере здоровья и здорового питания, и как правильно питаться «по науке», то читайте «Transcend».

Лучшие книги про здоровье и здоровый образ жизни: ещё 11 книг

Упомянутые выше три книги закрывают общие вопросы про здоровый образ жизни. Следующие 11 книг для тех, кто хочет более глубоко разобраться в тех или иных аспектах, связанных со здоровым образом жизни, физической активностью и правильным питанием.

«Китайское исследование» и его продолжения — Колин Кэмпбелл и др

«Китайское исследование» — культовая книга о пользе растительного питания и вреде животного белка.

Автор «Китайского исследования» — американский биохимик, доктор наук Колин Кэмпбелл, в 1998 году признанный самым авторитетным врачом в мире в области питания. Основная цель работ Кэмпбелла — исследования связи питания со здоровьем человека и возникновением заболеваний. «Китайское исследование» — самая крупная и комплексная из его работ.

Название книге дало масштабное исследование, проводившееся в Китае, и в котором участвовало более 860 млн человек.

По его результатам, а также согласно другим исследованиям Кэмпбелл приходит к выводу, что употребление животного белка, то есть мясных и молочных продуктов провоцирует онкологические и аутоимунные заболевания, а также болезни сердечно-сосудистой системы. В подтверждение своего мнения он приводит огромное количество доказательств в виде исследований и статистических выкладок.

В «Китайском исследовании» Кэмпбелл также даёт рекомендации по здоровому питанию и рассказывает о том, как крупные компании-производители мяса, молока и фастфуда лоббируют свои интересы и вредят здоровью нации.

Мои обзоры книги «Китайское исследование» и «Китайское исследование на практике»

Книга стала скандальной сразу после выхода, и хотя Кэмпбелл напрямую не говорит о вегетарианстве как образе жизни, она стала гимном растительному питанию и мишенью для тех, кто не считает вегетерианскую диету естественной для человека.

Издание русскоязычного варианта «Китайского исследования» также спровоцировало немало критических статей и срачей в интернете.

Тем не менее, я рекомендую прочитать эту книгу вне зависимости от того, как вы относитесь к вегетарианству — возможно, она изменит ваши взгляды на питание раз и навсегда.

У «Китайского исследования» есть и продолжения, развивающие одну из тем, затронутых в основной книге:

«Китайское исследование на практике» — упрощённый вариант «Китайского исследования», в котором меньше науки и больше практических рекомендаций, а также план питания и полезные рецепты ||

«Полезная еда» — подробнее о теориях заговора в пищевой промышленности ||

«Рецепты китайского исследования» — красочная кулинарная книга «Китайского исследования» ||

«Еда и мозг» — Дэвид Перлмуттер

Книга-антипод «Китайского исследования» о вреде чрезмерного потребления углеводов (из которых состоит растительная пища) и пользе животных жиров для нашего мозга. Я специально даю вам рекомендации обеих книг — «Китайское исследование» и «Еда и мозг», чтобы вы прочитали и сделали выводы для себя, не зацикливаясь на одном единственном типе питания.

«Еду и мозг» написал Дэвид Перлмуттер, американский невролог и обладатель различных наград в области питания. В книге он приводит доводы в пользу питания пищей, содержащей много животных жиров и говорит о том, что чрезмерное увлечение пищей, содержащей углеводы, является одним из бичей нашей цивилизации.

Причём в эту категорию попадают не только заведомо вредные искусственные продукты, содержащие много сахара и химии, но и такая, казалось бы, здоровая и полезная еда, как фрукты и зерновые культуры. Как написано в одном из отзывов, опубликованных на обложке книги: «Сегодня пшеница разрушает мозг большего числа людей, чем все инсульты, автомобильные аварии и травмы головы вместе взятые».

Ну разве не прелесть?

Перлмуттер вскрывает одну из запретных тем, замалчиваемых в современной медицинской литературе, — связь употребления продуктов с высоким содержанием углеводов с такими заболеваниями, как слабоумие, болезнь Альцгеймера, диабет, депрессия и ожирение.

Он объясняет, какие негативные изменения происходят с вашим мозгом, если вы изо дня в день едите зерновые, мучные продукты, фрукты, а так же пьёте пакетированные соки.

И, с другой стороны, приводит доказательства того, что мозг отчаянно нуждается в здоровых жирах и холестерине, предлагая методику того, как стимулировать работу клеток мозга в любом возрасте.

Плюс, как это водится, в книге есть четырёхнедельный план здорового питания для похудения и улучшения работы мозга и множество рецептов.

«Соль, сахар и жир» — Майкл Мосс и «Нация фастфуда» — Эрик Шлоссер

Похожие книги, но о разных, хоть и близких вещах

Соль, сахар и жир, вынесенные в название первой книги, постоянно присутствуют в пище современного городского жителя. При этом редко когда это присутствие можно назвать полезным.

«Соль, сахар и жир» — объёмное, подробное журналистское расследование о том, как пищевые гиганты используют три ингредиента для того, чтобы подсадить нас на «пищевую иглу». Это три столпа, на которых стоит вся пищевая промышленность, и ради того, чтобы вы один раз купили продукт и продолжали делать это снова и снова, производители готовы добавлять их в любых количествах.

Мой обзор книги «Соль, сахар и жир»

«Нация фастфуда» — культовая книга про становление всем известных фастфуд-гигантов: «Макдональдса», «Бургер Кинга», «KFC» и других, а также про их влияние на жизнь обычных людей и грязные приёмы, которые используют корпорации. А ещё о том, почему на самом деле Рональд Макдональд так любит детей, из скольких химикатов состоит запах земляники, и почему в начале XX века газеты писали: «Есть гамбургеры — всё равно, что питаться из мусорного ведра».

В 2006 году по «Нации фастфуда» был снят одноименный провокационный фильм, в котором успели засветиться Брюс Уиллис и Аврил Лавин.

Обе книги читаются как крутой сериал типа «Карточного домика» или «Миллиардов», только про еду. Читайте, если вам интересно узнать, что вы едите на самом деле.

Мой обзор книги «Нация фастфуда»

«Интуитивное питание» — Светлана Бронникова

Лучшая книга о правильных привычках в питании, написанная психологом Светланой Бронниковой. В то время как большинство авторов пишут о диетах и физиологической стороне похудения, Светлана рассказывает про установки в нашей голове, приводящие к нездоровому питанию, и их преодоление.

«Интуитивное питание» — книга про здоровое питание, но здесь нет диет и рецептов.

Проблемы, связанные с лишним или недостаточным весом, часто происходят из нашей головы, и в их решении может помочь скорее психолог или психотерапевт, нежели диетолог.

Заедание стресса, неконтролируемое обжорство, булимия, анорексия и другие психические пищевые расстройства — «Интуитивное питание» как раз об этом.

Книга о том, как различать настоящий, физический голод и психологический, как справляться с чувством вины и тревоги по поводу съеденного, как получать максимум удовольствия от пищи, не переедая и не используя вредных добавок вроде майонеза. В общем, эта книга о том, как есть ЧТО вы хотите, СКОЛЬКО хотите и КОГДА хотите без вредных последствий.

Одна из немногих в своей области и лучшая. Если вы хоть раз пытались диетить, и у вас не получалось — читайте как можно скорее.

«Жизнь на полной мощности» — Джим Лоэр, Тони Шварц

Лучшая, на мой взгляд, книга по энергетике человека.

Авторы книги, работая с величайшими спортсменами современности и спецназом ФБР, разработали методику управления энергией, которая позволяет долгое время оставаться бодрым, продуктивным и сохранить свои силы даже при высоких физических или умственных нагрузках. Эта методика, только применительно к обычным людям, приводится в «Жизни на полной мощности».

Читается легко и интересно, всё строго по науке, много историй успеха и полезных практик. Авторы делят жизненную энергию на три составляющих — физическая, умственная и духовная — и для прокачки каждой из них приводят техники и рекомендации. Мастрид для тех, кто хочет научиться управлять своей жизненной энергией.

«Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал

Лучшая книга о том, как выработать полезные привычки и побороть вредные. Макгонигал, профессор Стэнфорского университета, рассказывает о том, как наша воля и самоконтроль зависят от процессов, происходящих внутри нашего организма, и как обмануть мозг, чтобы ими управлять.

В книге много техник и экспериментов, которые пригодятся в разных, даже самых бытовых ситуациях. Как похудеть и как отказаться от сладкого? Как регулярно делать зарядку по утрам? Как избежать импульсивных покупок и не тратить деньги на разную чепуху? Как перестать себя заставлять что-либо делать в принципе и начать жить более свободно и осознанно?

Мастрид, если хотите лучше понимать свой мозг и своё тело, прокачать свои волевые качества или убрать вредные привычки.

«Заряжен на 100%» — Эдуард Безуглов и Ренат Шагабутдинов

Сугубо практическая книга спортивного врача Эдуарда Безуглова и ультрамарафонца Рената Шагабутдинова об управлении энергией, правильном отношении к спорту и здоровом образе жизни.

Читайте также:  Книги про танки

«Заряжен на 100%» — сборник лайфхаков о том, как:

  • восполнять запасы энергии в течение дня
  • сохранять внимание и концентрацию
  • правильно и без травм заниматься спортом
  • правильно питаться при занятиях спортом и как выбирать спортивное питание
  • как вести активный образ жизни после травм, в пожилом возрасте, в командировках и в других случаях

Плюс обзоры сервисов и гаджетов для ведения здорового образа жизни. Для новичка — самое то.

Что мне понравилось — то, что максимум конкретики без воды, сугубо практичные советы. Хорошо читается в дополнение к «Ешь, двигайся, спи».

Это были лучшие книги про здоровье и здоровый образ жизни по версии сайта FOLKEXTREME.RU.

Про лучшие книги, с которых лучше всего начинать заниматься саморазвитием, вы можете прочитать здесь.

Источник: https://folkextreme.ru/2018/08/luchshie-knigi-pro-zdorovye/

Моя подборка книг о здоровье, здоровом образе жизни и питании — Блог Марины Шаховой

Меня часто спрашивают: «Марина, что ты читаешь? Посоветуй что-нибудь из своего списка!». Да, книг о здоровом образе жизни мною прочитано немало. Я люблю читать и делиться впечатлениями от прочитанного.

Иногда я сама рекомендую своим подписчикам в целях самообразования прочесть ту или иную книгу.

Недавно меня посетила идея составить список книг о здоровье, которые содержат действительно ценную информацию и помогли мне и моим близким.

Для вашего удобства я разбила свою подборку на подтемы и дала ссылки на бесплатные отрывки из каждой книги.

Как я читаю?

Я уже несколько лет пользуюсь электронной книгой Amazon Kindle. Книги в электронном виде я приобретаю:

  • на английском языке: в интернет-магазине Amazon Kindle Store;
  • на русском языке: в интернет-магазине Litres.Ru или напрямую у издательства «МИФ».

Здоровый образ жизни

Дарин Олиен. Энергия в тарелке: Пять источников суперсилы

Рэй Курцвейл. Терри Гроссман. Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни.

Кэмерон Диас. Книга о теле.

Здоровое питание

Джоэл Фурман. Питание как основа здоровья.

Джоэл Фурман. СуперИммунитет. Методика питания, которая укрепит здоровье, защитит от многих заболеваний и значительно продлит жизнь.

Тана Амен. Омни диета. Революционная программа питания по принципу «Ешь все, худей и улучшай здоровье».

Джессика Ву. Диета красоты. Система питания голливудских звезд.

Дэвид Перлмуттер. Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью.

Вильям Дэвис. Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг.

Марк Хайман. Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней.

Майкл Мосс. Соль, сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу.

Джейкоб Тейтельбаум. Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе.

Джейкоб Тейтельбаум. Как отучить ребенка от сладкого. Проверенная, безопасная и простая программа.

Надя Андреева. Счастливый животик. Первые шаги к осознанному питанию для стройности, легкости и гармонии.

Диеты и похудение

Джоэл Фурман. Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь

Трейси Манн. Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет.

Шарлотта Марки. Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом.

Билл Филлипс. Трансформация: не диета, а стиль жизни.

Светлана Бронникова. Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть.

Ирина Головина. Я знаю о весе все… и даже больше.

Марианна Уильямсон. Духовный способ сбросить вес: 21 урок здоровья, стройности и душевного равновесия.

Гэри Таубс. Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными.

Джон Бриффа. Хватит считать калории! Формула свободы.

Микробиом и здоровье кишечника

Алехандро Юнгер. Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения. Мой отзыв об этой программе здесь.

Дэвид Перлмуттер. Кишечник и мозг: как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг.

Робин Чаткан. Жизнь кишечника. Борьба за бактерии. 

Джулия Эндерс. Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами.

Мартин Блейзер. Плохие бактерии, хорошие бактерии. Как повысить иммунитет и победить хронические болезни, восстановив микрофлору.

Дополнительный список для расширения кругозора по теме «Микробиом»

Мартин Блейзер. Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлоры.

Родни Дитерт. Человеческий суперорганизм. Как микробиом изменил наши представления о здоровом образе жизни.

Джессика Снайдер Сакс. Микробы хорошие и плохие. Наше здоровье и выживание в мире бактерий.

Роб Найт. Смотри, что у тебя внутри. Как микробы, живущие в нашем теле, определяют наше здоровье и нашу личность.

Детокс

Источник: http://naturalhealthblog.ru/books/

Книги о здоровом образе жизни: что читать этой осенью

Сентябрь – начало не только  осени, но и учебного года. И даже если день знаний вы давно уже встречаете не за ученической партой, это не повод не освоить что-то новое. Например, подготовиться к зиме и просто научиться быть здоровыми и счастливыми. И чтобы начать было проще, мы уже составили список книг, вдохновляющих на перемены.

«Очаровательный кишечник». Джулия Эндерс

Кишечнику редко уделяют такое пристальное внимание.

Джулия Эндерс ломает стереотипы и просто, доступно и увлекательно рассказывает в своей книге о многих особенностях и закономерностях работы этого важного органа, который, как оказывается, контролирует работу практически всего организма.

Много в книге и такого, что на первый взгляд может показаться шокирующим, провокационным и даже антинаучным. Но при внимательном изучении «Очаровательный кишечник» станет еще одним шагом для лучшего понимания собственного тела и тех процессов, что происходят в нем.

«Гормоны счастья». Лоретта Грациано Бройнинг

Давно известно: за ощущение счастья в нашем организме отвечают особые гормоны – дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но вот как они выделяются, в какие реакции вступают и как работают – вопрос сложный и понятный далеко не каждому.

В этой книге просто и доступно рассказывается, откуда эти гормоны берутся, почему меняется наше настроение и что нужно сделать, чтобы оставаться счастливым 24 часа в сутки.

Так что если тема счастливой жизни для вас актуальна, смело принимайтесь за чтение!

«Ультра. Как изменить свою жизнь в 40 лет и стать одним из лучших атлетов планеты». Рич Ролл

Невероятная история атлета Рича Ролла, которая в очередной раз доказывает, что после 40 жизнь только начинается. Разменяв пятый десяток, Рич представлял собой среднестатистического замученного жизнью человека – работа, стрессы, лишний вес, отсутствие спорта в жизни.

Поняв, что так продолжаться дальше не может, он решил кардинально изменить свою жизнь. Результат на лицо – сегодня Рич финалист спортивных ультрагонок, а также один из 25 сильнейших мужчин мира по версии Men’s Fitness.

Его книга – о пути духовного и физического становления, а также о том, что любой при желании может стать «ультра».

«Век тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя». Скот Стоссел

Стрессы – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Невротические расстройства, депрессии – почти каждый шестой человек в мире на собственном опыте знает, что это такое. В том числе и Скот Стоссел, который с десятилетнего возраста начал искать способы преодоления этих неприятных состояний.

Его книга – результат многолетних изысканий в области биохимии и нейробиологии, генетики и психофармакологии, психотерапии и психиатрии, подкрепленных собственным жизненным опытом.

Захватывающее, интригующее и вдохновляющее исследование о том, как человек может бороться за себя даже тогда, когда кажется, что помощи ждать уже неоткуда.

«Сон без забот». Саша Стивенс

Если крепкий ночной сон для вас – уже давно непозволительная роскошь, значит пора что-то менять. Эта книга – прекрасное пособие по избавлению от бессонницы, ведь ее автор не понаслышке знает, что такое отсутствие нормального ночного сна.

Саша Стивенс в течение 15 лет пыталась справиться с бессонницей всеми доступными средствами, но после очередной неудачи решила заняться изучением вопроса самостоятельно и разработала собственную методику, в эффективности которой уже убедилось множество людей по всему миру.

«Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни». Сохэр Рокед

О хронической усталости сегодня многие знают не понаслышке. Напряженная работа, интенсивный темп жизни больших городов, стрессы и тревоги истощают организм человека, а недостаток свободного времени и отсутствие полноценного отдыха не позволяют ему восстановить силы.

Сохэр Рокед, семейный врач и сотрудник Национальной службы здравоохранения Великобритании, замечая, что многие из ее пациентов постоянно чувствуют себя утомленными, решила разобраться в причинах появление у человека хронической усталости, а также найти способ избавления от недуга.

В ее книге не просто даны описания симптомов заболевания, но и приведена пошаговая стратегия избавления от накопившейся усталости. Рекомендуем всем, кто давно мечтает выспаться и хотя бы ненадолго забыть о насущных проблемах.

«Смотри, что у тебя внутри. Как микробы, живущие в нашем теле, определяют наше здоровье и нашу личность». Роб Найт

Наш организм населяют сотни микроскопических существ, о логике жизнедеятельности которых до недавнего времени мы и не догадывались. Но с помощью новейших технологий ученые-микробиологи смогли изучить удивительный мир организмов, обитающих в каждому уголке нашего тела.

Эти существа играют существенную роль в нашей жизни – они влияют не только на наше физическое здоровье, но и определяют наше настроение, наши вкусы и саму нашу личность.

Эта книга дает шанс узнать обо  всех нюансах научного прорыва из первых рук – ее автор, Роб Найт, один из ведущих микробиологов мира, принимающий непосредственное участие в подобных научных открытиях.

«Энергия Крахмала». Джон Макдугалл и Мэри Макдугалл

Мы привыкли считать, что картофель никак не совместим с понятием «диета» и для всех худеющих является продуктом строго запрещенным. Эта книга развенчивает подобное убеждение.

Джон Макдугалл, врач и специалист по здоровому питанию, уже много лет борется с неправильными представлениями о еде у своих пациентов.

Его книга – попытка не только рассказать, как привести тело в форму не изнуряя себя голодовками, но и продемонстрировать, что путь к оздоровлению лежит через осмысленный подход к пище.

«Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин». Кэйти Силкокс

Аюрведа – одна из лучших систем оздоровления, когда-либо придуманных человеком.

Автор книги, ведущий эксперт по аюрведе Кэйти Силкокс, уверена: если вы ищете способ избавиться от хронической усталости, улучшить самочувствие, почувствовать уверенность в своих силах, то достичь всего этого вы сможете, привнеся практику аюрведы в свою жизнь.

Как это сделать правильно и без напряжения, Кэйти рассказывает на страницах своей книги в доступной и увлекательной форме. Здесь вы найдете все необходимое для преображения внутреннего и внешнего, чтобы стать здоровой, счастливой и сексуальной.

«В форме за 100 дней». Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек

Если вы мечтаете выглядеть лучше, но не знаете с чего начать – эта книга, то, что вам нужно.

Представленная здесь методика профессора Хайнриха Бергмюллера, некогда профессионально занимавшегося спортом, подходит всем благодаря продуманному контролю и дозированию нагрузки.

Но главное, что потребуется всего 100 дней, чтобы привыкнуть к новому здоровому образу жизни и избавиться от желания вернуться к прежним привычкам. Просто начните заниматься и останавливаться вам уже просто не захочется!

Перемены к лучшему начинаются с малого. Например, с вовремя прочитанной книги. Так что смело делайте первые шаги, преображайтесь и наслаждайтесь жизнью!

Источник: https://anysports.tv/journal/health/books_about_healthy_lifestyle/

Книги и учебники по здоровому образу жизни и основам ЗОЖ

На этой странице представлена небольшая библиотека с книгами и учебниками по здоровому образу жизни и основам ЗОЖ для детей и взрослых.

Оглавление:

Режим гения. Мейсон Карри

Практически каждому интересно как жили великие творцы: физики, президенты, композиторы, художники. Мейсон Карри не совсем обычно подошел к этой теме. Он не писал классические биографии, не собирал интересные и важные факты о жизнедеятельности гениальных людей.

Он сосредоточился на том, как все эти люди проводили свой день, что позволило им реализовать свой талант, как они организовывали работу и отдых. Этим книга и ценна – она хоть и не дает ответа на вопрос о том, как составить режим дня конкретно для себя, но приводит много рецептов как для трудоголиков (Т. Эдисон), так и для лежебок (П. Пикассо).

Читайте также:  Книги про единорогов

Труд информативен, интересен, а главное – каждый сможет найти что-то полезное для себя.

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

Китайское исследование. Колин Кэмпбелл

Объемная книга и разностороннее масштабное исследование. Труд написан на основе статистических данных о смертности в 65 округах Китая, собранных по инициативе премьер-министра Чжоу Эньлая, заболевшего раком.

В результате анализа этих данных было определено более 8000 значимых связей между питанием и здоровьем, склонностью к тем или иным болезням. Многие критики отмечают, что книга сложная, но в тоже время очень информативная.

Позитивно высказался о влиянии методов, описанных в «Китайском исследовании» на здоровье бывший американский президент Б. Клинтон, который следовал рекомендациям авторов после операции на сердце.

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

Здоровье начинается с правильной еды. Даллас и Мелисса Хартвиг

По утверждению авторов эта книга о том, как быть здоровым. Они утверждают, что потребляемая еда делает людей либо более здоровыми, либо менее здоровыми, а данный труд призван помочь понимать свой организм и прожить дольше.

Книга представляет авторскую методику, названную «Whole30», которая является не диетой, а полноценной программой питания. В некоторых моментах она противоречива, в некоторых – основательно дает представление о многих важных аспектах.

Авторы не только много говорят о потребляемых продуктах, но и описывают поведенческие механизмы, которые влияют на их выбор на этапе покупки. Язык простой, доступный, текст подается нейтрально и ненавязчиво.

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

Я не умею худеть. пьер дюкан

Пожалуй, одна из самых знаменитых в мире книг о похудении. Она стала бестселлером в ряде стран: Франции, Англии, США. Во Франции с момента выхода книга не покидала первые строчки рейтингов несколько лет. Такая популярность обусловлена рядом причин.

Во-первых, книга получила много позитивных отзывов от женщин по всему миру – диета действительно помогает похудеть. Во-вторых, ограничения в еде, предлагаемые доктором Дюканом, разумные. В-третьих, система похудения разбита на несколько этапов, что позволяет не только потерять лишний вес, но и закрепить результат.

И наконец, в-четвертых, продукты, которые предусмотрены в диете Дюкана, можно купить практически в каждом магазине.

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

Супертренинг. Майк Ментцер

Краткое изложение взглядов известного бодибилдера на процесс силовой тренировки и, по его словам, «философию высокоинтенсивного тренинга». Эта книга написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические основы бодибилдинга.

Для Ментцера бодибилдинг – наука, следовательно, чтобы был результат, нужно понимать ее основы. До сегодняшнего дня на многих форумах ведется дискуссия относительно значения этой книги.

Одни утверждают, что авторские заметки подойдут лишь для профессионалов, вторые – что с творением спортсмена обязательно нужно познакомиться каждому, кто интересуется данной проблематикой. В любом случае, решать вам.

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

Как поддерживать дела в порядке. Дэвид Аллен

Эта книга – продолжение бестселлера «Как привести дела в порядок». На ее страницах автор попытался найти применение своему методу GTD не только на работе, но и в повседневной жизни человека. Труд будет полезен и тем, кто хочет научиться планировать свою занятость, и тем, кто подвержен постоянной усталости, стрессам, беспокойствам из-за «текучки» на работе.

Сам Дэвид Аллен в предисловии написал: «Наша действительность и наши задачи становятся все более трудноформулируемыми и неоднозначными, поскольку жизнь постоянно усложняется. Чтобы запустить весь этот механизм и поддерживать его работу, стоит больше думать о нашем способе мышления и применения результатов этих размышлений к различным сферам нашей жизни и работы».

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

7 шагов к жизни без стресса. Майк Джордж

Из предисловия: «Эта маленькая книжка – подарок тем, кому надоели вечные стрессы. Настоящий путь к успеху проходит через внутреннюю раскрепощенность, а не через нервотрепку. Чтобы ступить на такой путь, порой достаточно двух-трех вовремя услышанных слов.

Автор – руководитель курсов лидерства и духовный учитель – знает, что говорит! Через его семинары в сорока шести странах мира прошло уже свыше двухсот тысяч человек. Вы чувствуете, что вам есть к чему стремиться? Философия жизненного успеха проста.

Единственное, что мешает людям реализовать свой потенциал, – это ошибочные представления о себе. Читайте Майка Джорджа, и он избавит вас от ненужных стереотипов».

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

Автор данной подборки книг: Сергей Крутько (+)

_C1036

Источник: https://4brain.ru/zozh/books.php

Электронные книги и учебники на тему «здоровый образ жизни»

СКФУ • 2016 год • 107 страницВ пособии отображены последние достижения в области велнес-технологий в оздоровительной физической культуре, представлено значение двигательной активности и фитнеса как важнейших и необходимых элементов сохранения здоровья человека и профилактики различных заболеваний.Предназначено для магистрантов, обучающихся по направлению 49.04.01 – Физическая культура, по магистерской программе «Физкультурно-оздоровительные технологии».cпортздоровый образ жизнифизическая культураЩанкин А. А.
Директ-Медиа • 2015 год • 55 страниц

Настоящее учебное пособие представляет собой курс лекций по региональным проблемам формирования здорового образа жизни молодежи. В нем изложены основные положения изучаемой дисциплины. Пособие предназначено для студентов факультета истории и права педагогического института.

здоровый образ жизнимедицинаэкология человекаДудник С.
• 2014 год • 16 страниц

Создание условий для привития навыков здорового образа жизни и проведение культурно-массовых мероприятий в шаговой доступности от вашего дома.

здоровый образ жизнименеджментБагнетова Е. А.

Директ-Медиа • 2015 год • 232 страницы

Монография посвящена рассмотрению проблем здоровья и здорового образа жизни участников образовательного процесса, проживающих в специфических климатоэкологических и социальных условиях Ханты-Мансийского автономного округа ? Югры.

Представленные в работе результаты исследования могут быть использованы в профессиональной практике преподавателей высших учебных заведений и учебной деятельности аспирантов и студентов (очных и заочных отделений бакалавриата, специалитета и магистратуры) по дисциплинам, посвященным вопросам здоровья, здорового образа жизни, гигиены и безопасности жизнедеятельности. Монография может быть полезна учителям, психологам, социальным работникам школ, а также исследователям, интересующимся вопросами сохранения здоровья участников образовательного процесса.

здоровый образ жизниздравоохранениемедицинамонографиясоциологияОзерова Ю. С.
• 2016 год • 88 страниц

Одним из приоритетов нашей страны в здравоохранении являются профилактические мероприятия и диспансеризация населения Российской Федерации.

В соответствии с этим ставит перед собой и задачи министерство здравоохранения Краснодарского края: увеличение продолжительности жизни населения Краснодарского края, профилактика заболеваний и формирование здорового образа жизни, развитие первичной медико-санитарной помощи, которая реализуется в рамках подпрограммы «Профилактика заболеваний и формирование здорового образа жизни, развитие первичной медико-санитарной помощи» государственной программы Краснодарского края «Развитие здравоохранения».

здоровый образ жизниздравоохранениемедицинаМорозова Г. К.

Издательство «Флинта» • 2014 год • 110 страницУчебно-методическое пособие предназначено для студентов факультета дошкольного и начального образования, а также воспитателей, методистов физкультурных руководителей ДОУ, с целью их подготовки к профессиональной деятельности.

здоровый образ жизнимонографияпедагогикапсихологияНебытова Л. А., Катренко М. В., Соколова Н. И.
СКФУ • 2017 год • 269 страницПособие составлено в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта высшего образования, учебным планом и программой дисциплины.

Содержит курс лекций, включающий теоретический, практический и методический материал по дисциплине, предусматривает решение образовательно-воспитательных, психолого-педагогических и оздоровительных задач, обусловливающих формирование физической культуры и способствующих физическому развитию студентов, приобщающих их к самостоятельной практической деятельности по организации здорового образа жизни.Предназначено для студентов всех специальностей и направлений подготовки.cпортздоровый образ жизнифизическая культураВ Университетской типографии • 1835 год • 383 страницы

Популярная литература по медицине XIX века.

19 вздоровый образ жизнимедицинаВ Университетской типографии • 1835 год • 229 страниц

Популярная литература по медицине XIX века.

19 вздоровый образ жизнимедицинаВ Университетской типографии • 1835 год • 420 страниц

Популярная литература по медицине XIX века.

19 вздоровый образ жизнимедицинаУнив. тип. • 1835 год • 103 страницы

Популярная литература по медицине XIX века.

19 вздоровый образ жизнимедицинаУнив. тип. • 1835 год • 120 страниц

Популярная литература по медицине XIX века.

19 вздоровый образ жизнимедицина• 1829 год • 332 страницы

В книге даны рекомендации по ведению домашнего хозяйства и уходу за здоровьем.

19 вветеринарияздоровый образ жизни

Источник: http://www.knigafund.ru/tags/5399

Презентация на тему: «Детские книги о здоровье»

Слайд 1

МБДОУ «Детский сад №142» Детские книги о здоровье Подготовила: Инструктор по физической культуре Копылова Людмила Викторовна Оренбург, 2016 г.

Слайд 2

Всем известно и понятно, Что здоровым быть приятно. Только надо знать Как здоровым стать.

Слайд 3

Сегодня наконец-то объектом пристального внимания педагогов, родителей, общества, становится здоровье детей, поскольку именно здоровье является условием усиленного успешного роста и развития, духовного и физического совершенствования и в дальнейшем во многом успешной жизненной карьеры.

Слайд 4

В дошкольном возрасте маленький читатель делает первые шаги в мир большой литературы и поэтому, книга должна как можно раньше войти в мир ребёнка, обогащая его интересными, необычными открытиями, оказывая влияние не только на развитие и обогащение речи, но и способствуя привитию детям культурно — гигиенических навыков, положительного отношения к здоровому образу жизни. К этому процессу необходимо привлекать родителей, поскольку они являются главными воспитателями ребёнка и очень важно чтобы они были не наблюдателями, а активными участниками педагогического процесса.

Слайд 5

Рекомендуемые произведения художественной литературы по формированию основ здорового образа жизни у детей

Слайд 6

Личная гигиена

Слайд 7

Младший и средний дошкольный возраст: В. Приходько «Вот когда я взрослым стану…» Потешка «Теплое водою» , «Водичка, водичка умой мое личико» , «Лейся чиста водица» , «Серый зайка умывается» , «Солнце рано утречком» И. Демьянов «Замарашка» А. Кондратьев «Зеркало» Р. Сеф «Мыло» Э. Мошковская «Уши» , «Нос умойся» И.

Токмакова «Гном» Р. Куликова «Мыло» Э. Фарджен «Мыльные пузыри» С. Капутикян «Хлюп-хлюп» Ю. Тувим «Письмо ко всем детям по одному важному делу» О. Нэш «Микроб» С. Погореловский «Про глазки-глазенки, про глаза-глазища» Я. Бжехва « Муха-чистюха » К. Чуковский « Мойдодыр » Е. Благинина « Аленушка » Г.

Лагздынь «Лапки»

Слайд 8

Старший дошкольный возраст: Стихотворения Э. Мошковской , Я. Акима, М. Газиева , Р. Куликовой, Н. Кондратьева, Е. Благининой, Г. Ладонщикова и др. ; Рассказы Н. Коростелева, Э. Успенского, С. Афонькина .

Слайд 9

Культура питания

Слайд 10

Младший и средний дошкольный возраст: Г. Лагздынь «Куклу кормили?» , «Просто объеденье!» О. Дриз «Ну и каша!» Э. Мошковская «Маша и каша» С.

Капутикян «Кто скорее допьет?» Потешка «Ножками потопали» , «Ладушки, ладушки» , «Я пеку, пеку, пеку…» , «Жили были сто ребят» , «На столе салфетки» , «У нас много ребят» , «Пять проворных пальчиков» А. Прокофьев «Вечером» И. Токмакова « Ай-да суп!» Тим Собакин «О пользе овсяной каши» Р.

Сеф «О той, у которой много глаз» , «Сахар» Ю. Мориц «Зеленеет лук в воде…» , «Пирожок» С. Погореловский «Хлебушко» Н. Кончаловская «Показал садовод, нам такой огород» В. Лунин «Кто с чем дружит» З. Александрова «Вкусная каша»

Слайд 11

Старший дошкольный возраст: Стихотворения Ю. Тувима , Э. Мошковской , Г. Сапгира, С. Прокофьевой, Л. Мезинова , Ф. Алхазовой и др. ; Рассказы Н. Коростылева, С. Козлова.

Слайд 12

Самообслуживание

Слайд 13

Младший и средний дошкольный возраст: Потешки «Уж я косу заплету» , «Где мой пальчик?» , «Мне уже четыре года» , «Завяжу потуже шарф» , «Наша Маша маленькая» , «Дождик, дождик, кап, кап, кап» , «Этот пальчик хочет спать» , «Вот они сапожки» В. Бардадым «Вот как Галю одевали» Г.

Читайте также:  Книги про мову

Лагздынь «Одевали малыша» С. Капутикян «Пожалейте нас!» Э. Успенский «Мальчик стричься не желает» Э. Мошковская «Митя и рубашка» Е. Благиниа «Как у нашей Ирки» Х. Беллок «Носорог» А. Кондратьев «Зеркало» З. Александрова «Катя в яслях» , «Мой мишка» Н.

Павлова «Чьи башмачки?»

Слайд 14

Режим и здоровье

Слайд 15

Младший и средний дошкольный возраст: Е. Серова «Лягушонок» А. Говоров «Секрет бодрости» Старший дошкольный возраст: стихотворения Г. Ладонщикова , Р. Гейдера, Г. Граубина , С. Маршака, О. Дриза , В. Левина.

Слайд 16

Немного о здоровье

Слайд 17

Старший дошкольный возраст: А. Акулин «Людоеды» , В. Бондаренко «Где здоровье медвежье» , В. Беспалов « Голубая льдинка» , С. Афонькин «Как победить простуду?» и «Откуда берется болезнь?» стихотворения о зарядке Г. Граубина , Е. Ильина, Л. Мезинова , С. Прокофьевой, Г. Сапгира; рассказы Ч.

Янчарского «Приключения Мишки-Ушастика » , В. Голявкина «Про Вовкину тренировку» , С. Афонькина «Как стать сильным?» и «Зачем делать зарядку?» рассказы Н. Коростелева «Ласковое солнце» , «Свежий воздух» , «Босиком! Босиком!» ; А. Иванова «Как Хома зимой купался» ; стихотворения С. Эйдлина , В. Семенова, П.

Брешенкова .

Слайд 18

Для просмотра мультипликационных фильмов вместе с детьми рекомендуем: «Команда Познавалова . Тайна едкого дыма» Смешарики «Азбука здоровья» «Здоровье начинается дома» « Мойдодыр » «Про бегемота, который боялся прививок» «Лесная история» «Птичка Тари » «Карандаш заболел» «Королева Зубная щетка» «Уроки Тетушки Совы» – Уроки осторожности.- «Лекарства», «Микробы»

Слайд 19

«Быть здоровым – здорово!»

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2018/01/28/detskie-knigi-o-zdorove

лучшие книги о здоровом образе жизни для тех, кто интересуется зож

Дорогие друзья, предлагаю в последнюю неделю лета не унывать, а провести ее с пользой для здоровья, с хорошей книгой в руках. Смело выбирайте из моей десятки must read! Это самые интересные, на мой взгляд, книги, в свое время вдохновивших меня на перемены.

Думаю, они и вас настроят изменить что-то в своей жизни и жизни своих близких. Главные темы: что мы в силах сделать, чтобы прожить дольше бодрыми и активными; как отучить себя и детей от сладкого; как встретить «третий возраст» в здравом уме и здоровом теле.

Много практических советов!

  • «Китайское исследование», Колин Кэмпбелл.

О чем: как связан рацион с риском смертельных заболеваний (сердечно-сосудистых болезней, рака, диабета и аутоимунных заболеваний), как функционирует индустрия питания.

Исследование профессора Корнелльского университета стало одним из самых масштабных о влиянии рациона на здоровье. И одним из самых спорных в научной среде. Рекомендую как пищу для размышления!

  • «Китайское исследование на практике», Томас Кэмпбелл.

О чем: могут ли свежие овощи, фрукты и цельные злаки заменить таблетки и подарить здоровье.

Практикующий врач, сын Колина Кэмпбелла проверяет на практике теорию отца о том, что растительная диета способна укрепить здоровье и продлить жизнь. Книга читается, как захватывающий детектив: в ней разоблачаются неприглядные факты индустрии питания.

Бонус: автор предлагает свою систему питания и двухнедельную диету.

  • «Голубые зоны», «Голубые зоны: советы на практике», Дэн Бюттнер.

О чем: что делать и что есть каждый день, чтобы дожить до 100 лет.

Еще одна книга с продолжением: в первой автор исследует образ жизни в пяти регионах мира, где исследователи обнаружили самую высокую концентрацию долгожителей; во второй — фокусируется на рационе долгожителей «голубых зон».

О чем: как прожить дольше и при этом оставаться «в строю»

Эта книга изменила мое отношение к своему здоровью и образу жизни. Так что я даже решила познакомиться лично с одним из авторов и взяла у него интервью. Авторы разработали практическую программу по борьбе за качественное долголетие, синтезировав многолетний опыт, современные знания, последние достижения науки и технологий.

  • «Возраст счастья», «Захотела и смогла», Владимир Яковлев

О чем: вдохновляющие истории о тех, кому за 60, 70 и даже за 100 лет.

Журналист и фотограф Владимир Яковлев путешествовал по всему миру, фотографировал и собирал опыт людей, которые в пожилом возрасте продолжают вести активную, независимую и полноценную жизнь.

  •  «Мозг на пенсии. Научный взгляд на преклонный возраст», Андре Алеман

О чем: можно ли предотвратить болезнь Альцгеймера и стоит ли бить тревогу, если вы стали забывчивы.

Мне нравится эта книга своей «практической» направленностью: вы отвечаете на вопросы, чтобы определить, нет ли у вас симптомов когнитивных нарушений, и следуете советам автора, чтобы предотвратить или максимально отсрочить интеллектуальный спад и деградацию мозга. Некоторые советы найдете по ссылке выше.

  • «Как отучить ребенка от сладкого», Джейкоб Тейтельбаум и Дебора Кеннеди

О чем: почему сахар вреден для ребенка и вызывает привыкание. И, конечно, о том, как отучить ребенка от сладкого.

Если ваш ребенок ест слишком много сладкого — самое время начать бороться с этой проблемой. Ведь пищевые привычки закладываются в детстве. Авторы книги предложили программу избавления от сахарной зависимости в 5 шагов.

  • «Без сахара», Джейкоб Тейтельбаум, Кристл Фидлер.

О чем: какие типы сахарной зависимости существуют и как от нее избавиться.

Врач и журналист предлагают не просто набор полезных советов о том, как минимизировать сахар в рационе. Авторы говорят, что у каждого — свои причины пристрастия к сладкому, соответственно, и решения проблемы нужно выбирать индивидуально.

Хотите побороть зависимость от сахара и вернуть свою красоту и здоровье?
пройдите программу САХАРНЫЙ ДЕТОКС

подробнее о программе

Похожие материалы Смотреть все

Источник: https://live-up.co/chto-pochitat-v-poslednyuyu-nedelyu-leta-10-knig-dlya-zdorovya/

Книги про здоровый образ жизни

Рейтинг лучших книг бестселлеров про здоровое питание и образ жизни: 10 достойных бонус

Кроме того, в представленной книге приведены таблицы полезных веществ, содержащихся в овощах и фруктах.

4.

, Колин и Томас Кэмпбелл Авторами книги выступают профессор кафедры пищевой биохимии Корнеллского университета и его сын, который занимается врачебной практикой.

Книга может стать отличной мотивацией к переходу на правильное питание.

Сборник полезной информации, с которым следовало бы ознакомиться каждому.

Легким языком в доступной форме и остроумным юмором автор знакомит читателя с существующими мифами относительно продуктов питания.

Детям о здоровье

Итак, что почитать ребёнку о здоровье?

Книга была необычно по тем временам оформлена, поэтому особенно привлекала моё внимание. Книга уже стала достоянием истории, но её можно найти в интернет-варианте.

И последнее, что конечно не имеет отношения к книгам, зато имеет отношение к просвещению детей на темы здоровья и здорового образа жизни.

Программы, мероприятия, игры — Ростов на Дону: Феникс, 2014. Назарова Е.Н., Жилов Ю.Д. Основы здорового образа жизни — М.: Академия, 2013.

Морозов Михаил Основы здорового образа жизни — М.: ВЕГА, 2014.

Физическая культура и здоровый образ жизни студента. / Под ред. Виленского М.Я. — М.: Кнорус, 2013.

Программа восстановления иммунной системы Поможет побороть аутоиммунные болезни Поможет полюбить себя и свое тело Михай Чиксентмихайи, Филип Латтер, Кристин Вейнкауфф Дурансо Бег = поток = ключ к счастью и высоким результатам Китайское исследование: обновленное и расширенное издание Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл Результаты последних исследований о здоровом питании Ренат Шагабутдинов, Эдуард Безуглов Об управлении энергией, спорте и здоровье Правила питания, которые используют лучшие атлеты Детальный план для долгой и здоровой жизни Самый эффективный бег по правилу 80/20 От автора бестселлера «Еда и мозг» Рэймонд Курцвейл, Терри Гроссман Интересный формат — советы + диалог с аватарами из будущего Бестселлер 2013 года по версии New York Times Правила жизни легендарного Брюса Ли Ешь правильно, беги быстро Скотт Джурек, Стив Фридман От рекордсмена США по суточному бегу Переведена на 10 языков мира Научит плавать быстро и легко Научит управлять жизненной энергией Все еще позволяете себе перекусить чизбургером и запить его колой, но при этом мечтаете сохранить здоровье до старости?

Топ-15: лучшие книги о ЗОЖ и правильном питании

Тема правильного питания стала очень популярной в последние годы, а также обросла множеством мифов.

Предлагаем вам подборку книг, которые отделят правду от вымысла и сделают вас настоящим экспертом в теме ЗОЖ.

Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет» 3 Юлианна Плискина «Мифоеды. Как перестать питаться заблуждениями на голодный желудок» 4 Том Рат «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» 5 Светлана Бронникова «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть» 6 Кен Ллойд, Стейси Лора Ллойд «Работа без лишних калорий.

Как не набирать вес в офисе» 7 Дэн Бюттнер «Голубые зоны на практике.

Как стать долгожителем» 8 Линдси Никсон «Растительная диета.

Скажи «да» своему здоровью» 9 Оксана Зубкова, Анна Лубневская «Обнаженная ЕДА. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности» 10 Сохэр Рокед «Человек уставший.

Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни» 11 Дэл Шруф, Лиэнн Кэмпбелл «Китайское исследование: простые и быстрые рецепты» 12 Лидия Ионова «Здоровые рецепты доктора Ионовой» 13 Гордон Рамзи «Здоровый аппетит» 14 Джейми Оливер «Супер еда на каждый день» 15 «100 низкокалорийных блюд»

Что почитать в последнюю неделю лета: 10 книг для здоровья

И, конечно, о том, как отучить ребенка от сладкого. Если ваш ребенок ест слишком много сладкого — самое время начать бороться с этой проблемой. Ведь пищевые привычки закладываются в детстве.

Авторы книги предложили программу избавления от сахарной зависимости в 5 шагов. О чем: какие типы сахарной зависимости существуют и как от нее избавиться.

Врач и журналист предлагают не просто набор полезных советов о том, как минимизировать сахар в рационе.

Авторы говорят, что у каждого — свои причины пристрастия к сладкому, соответственно, и решения проблемы нужно выбирать индивидуально.

Хотите побороть зависимость от сахара и вернуть свою красоту и здоровье? пройдите программу САХАРНЫЙ ДЕТОКС

Книги о здоровом образе жизни: список

Существуют еще другие популярные варианты низко-углеводной диеты.

Это диета Дюкана, а также способ питания, описанный в книге Тима Ферриса «Совершенное тело за 4 часа». Для борьбы с лишним весом рекомендуется использовать эффективное, и самое главное безопасное средство — Монастырский чай для похудения.

Смотрите также о биодобавках: Бегайте по методике Ци-бег и развивайте свою силу, как учит Пол Уэйд. Аэробные упражнения спасают нас от сердечного приступа, а силовые — делают жизнь достойной.

Это не книга о здоровом образе жизни.

Текст книги — Главное о Здоровом Образе Жизни

Но мешает другая особенность психики, доставшаяся человеку от животного – то, что мы называем ленью…Правда, человек может противостоять лени…» «Угасание в 60 лет или более раннем возрасте, явление абсурдное и недопустимое»(Герберт Шелтон) Среди множества причин, почему люди не принимают ЗОЖ, помимо лени, я бы выделил следующие: – в стране отсутствуют традиции и система привлечения населения к здоровому образу жизни с детства и до глубокой старости, их надо создавать; – люди не верят, что они способны добиться результата, изменив образ жизни, придерживаясь правильного питания, отказавшись от курения, занимаясь физическими упражнениями или закаливанием; – они не хотят лишать себя удовольствия вкусно покушать, выпить, закурить и т.д., не думая о последствиях; – имеют необоснованный оптимизм по отношению к своему здоровью, т.к.

10 настоящих книг о здоровье, которые перевернут вашу жизнь

Карр помогает придать этому процессу радость и легкость.

Сначала с курением, теперь — с лишним весом.

Развенчивание косметологических мифов от сооснователя блога BeautyInsider.ru и врач-косметолога Тийны Орасмяэ-Медер. Книга о там, как правильно готовиться к марафону, чтобы не закончить как первый легендарный марафонец.

Авторы книги, ссылаясь на последние научные данные, говорят о том, что для здоровья надо расслабляться и лениться, что мы должны полностью изменить свои представления о здоровом образе жизни, если хотим быть успешными и прожить долгую и полноценную жизнь.

Источник: http://credit-helper.ru/knigi-pro-zdorovyj-obraz-zhizni-25741/

Ссылка на основную публикацию