Книги про питание

Популярные книги о питание ребенка

Что приготовить ребенку на завтрак обед или ужин, чем накормить непоседу? Каждая мама ежедневно прокручивает это в своей голове.

Поскольку наши дети часто не хотят есть, за столом ведут себя капризно и оставляют полной свою тарелку – накормить их очень непросто.

Значит просто необходимо научиться готовить вкусно и использовать при этом полезные продукты.

Правильное питание ребенка

Про режим питания и рацион написано не мало книг, все они сходятся в одном.

В рацион наших малышей в обязательном порядке должны входить продукты содержащие железо:

  • Мясные продукты из говядины, птицы, а так же рыбы и субпродуктов;
  • Свекла; томаты, различные зелёные фрукты и овощи, картофель (желательно молодой), лук, тыква;
  • Укроп, петрушка, салат;
  • Бобовые, крупы (особенно гречка);
  • Курага, финики, хурма, ягоды.

Про супы и полезное питание

Из этих полезных и незаменимых продуктов, легко можно приготовить необыкновенные блюда, предпочтение отдаем супам. Они обязательно должны присутствовать в детском питании. Летом можно побаловать детишек приготовлением супов-пюре из ягод. Они могут быть ещё одним завтраком или полдником.

По теме супчиков, кстати, написана Сергеем Кабаченко интересная книга в серии «Кулинарные проделки». Она так и называется «Супчики». В ней собраны как раз необычные и креативные варианты подачи обычных полезных супов для ребенка. Книга станет вашим постоянным помощником в непростом деле. Ведь не все дети могут есть все, что положишь им в тарелку.

Уважаемые родители, необходимо придерживаться правил, с помощью которых готовят детские супы. Это крайне важно, если не хотите, чтобы ваш ребёнок чувствовал всевозможные недомогания.

Запомните:

  • Бульоны из рыбы и мяса детям не рекомендуются, а в возрасте до 1-2 лет и совсем запрещены. В данных бульонах присутствует много экстрактивных веществ, которые достаточно плохо влияют на органы пищеварения;
  • Детям, достигшим 1,5-2 лет супы готовятся только на вторичном бульоне. Для этого первый приготовленный бульон сливают, мясо моют и снова заливают чистой водой.

Про завтрак в питании ребенка

У каждого родителя есть свои особенные рецепты вкусного и полезного завтрака для детей. Все малыши очень сильно отличаются друг от друга. Одни предпочитают утром вареные яйца – вкрутую, другие хотят кашу из ягод или пюре с фруктами, третьи с удовольствием едят зерновые хлопья с тёплым молоком.

Достаточно важно, чтобы продукты, используемые для детского завтрака, не подвергались длительной тепловой обработкой (если они не животного происхождения). После такой обработки они может потерять свою ценность.

Как правильно приготовить и потреблять продукты, дабы полезные вещества усвоились неокрепшим организмом, должны знать абсолютно все родители.

Например, почему не стоит давать детям чай с молоком или заливать молоком гречку? Неправильное сочетание разнообразных продуктов питания могут нанести вред.

Допустим, каша из гречневой крупы не сочетается с молоком, не дает возможности нашему организму усваивать кальций, а он нам необходим и содержится в молоке. Выходит, родители стараются для малыша, готовят для него вкусный и вроде бы полезный завтрак, а на самом деле, пользы от него практически нет.

Итак, если ваш малыш очень неоднозначно относится к теме завтраков, обратите внимание на книгу Любомировой Ксении «Завтраки для детей. Вкусно и полезно».

В книге представлены не просто рецепты, а пошаговая инструкция по созданию удивительных эпизодов из мультфильмов и сказок, о том, как привлечь ребенка к приготовлению пищи и завлечь его для ее употребления.

Все гениальное просто, именно так можно описать всю книгу Ксении.

Вторые блюда для детей

А так же необходимо следить за тем, чтобы после еды у вашего малыша не было отрыжки. Если она присутствует, значит, еда усваивается не очень хорошо.

Значит нужно проверять, насколько сочетаются продукты и употреблять их в правильной последовательности, при приеме пищи.

Допустим, арбуз, а также дыню нельзя давать малышу сразу после приёма пищи, так как они достаточно долго перевариваются и усложняют этим работу желудка и кишечника, чем могут вызвать вздутие и дискомфорт.

Для вторых блюд родители часто пользуются книгой «Детское меню от 1 до 7 лет с советами педиатра» от издательства Эксмо. В ней как раз будет представлено вашему вниманию советы и хитрости с рецептами для детей на каждый день, а также вы найдете рецепты, которые проверены на детях не одного поколения.

Перекусы

Вторые завтраки или еще полдники. Смысл остается тот же – перекус между основным приемом пищи. Метаболизм каждого ребенка, да и человека разный. Если нет нарушения в питании, то достаточно просто соблюдать возрастные рекомендации относительно каждого ребенка.

Как только появляются проблемы со здоровьем, варианты с рационом лучше согласовать с педиатром или диетологом.

В любом случае, ваша фантазия о том, как правильно накормить кроху, чтобы он поел с удовольствием может быстро иссякнуть, особенно, если он не ест нормально и постоянно капризничает. Родители советуют книгу по питанию детей Аннабель Кармель «Быстро-перекус. Дельные рецепты для малоежки».

Вот как раз для таких деток она подойдет лучше всего. Разнообразие рецептов, советы по заинтересованности детей малоежек в правильном питании – все это вы узнаете из книги Аннабель.

Книги о питание ребенка

Кроме книг с хитростями и рецептами, вам могут пригодиться и такие книги, в которых идет описание самого принципа правильного питания. В них рецептам уделено минимум места, зато о пользе и сочетании продуктов указано много. К таким книгам относят:

  • Бийон Ле «Французские дети едят всё». Эта книга произвела настоящий фурор среди родителей. Никто не думал, что приготовление пищи для ребенка может быть таким простым и полезным. В книге описаны принципы французского питания ребенка. Простым и доступным языком описаны забавные случаи и интересные истории из жизни.
  • Кулинарные книги Юлии Высоцкой всегда были популярны, как и ее передачи. Так и книга о питании ребятишек «Детское питание от рождения и старше» пользуется высоким спросом. В ней собраны не просто рецепты, а именно полезные блюда с описанием и их возможностями. Книга яркая, красочная. Вы можете вместе с детьми подбирать рецепты и предлагать им совместно их приготовить.
  • А уж книга «Едим с аппетитом» Дени М. ставшая не менее популярной, чем предыдущий вариант, поможет не только понять что с чем можно и нужно есть, но и подскажет как помочь ребенку скоротать время до момента пока все не сядут за стол. Подскажет как быть, если у малыша лишний вес. Как скорректировать питание ребенка – в этой книге указано все, что нужно для грамотной организации режима приемов пищи.

Итоги

Все члены семьи должны понимать, что принимать пищу важно с перерывами, чтобы еда успевала усваиваться. Это способствует нормальной работе всей пищеварительной системы.

В этом случае аппетит у малыша будет гораздо лучше, и он с удовольствием будет, есть предложенное вами блюдо, особенно если его подача креативна.

А книги по питанию ребенка помогут подобрать интересную подачу или выбрать вместе с малышом рецепт, чтобы он тоже принял непосредственное участие в этом деле.

Фото и видео: свободные источники Интернет

Источник: http://portalrebenka.com/uhod-i-razvitie/razvitie/knigi-o-pitanie-rebenka.html

Книги о правильном питании, которые стоит прочесть

Здоровое питание сегодня является одной из самых популярных тем, на которые написано множество книг, дающих самые разнообразные советы. Однако найти в этом книжном калейдоскопе действительно правильные книги о здоровом питании довольно непросто. Впрочем, существует несколько примеров качественной литературы, в которой описываются правила рациона от А до Я.

Одной из наиболее популярных и полезных книг является «Жизнь по правилам здоровья. Раздельное питание – основа долголетия» американского натуропата Герберта Шелтона.

В своем труде, посвященном естественному и сбалансированному питанию, Шелтон рассказывает о калориях, витаминах и минералах, процессах метаболизма, действии элементов в составе пищи.

Также автор учит, какие группы продуктов следует употреблять и каким образом нужно их комбинировать для правильного и здорового усвоения организмом.

Еще одной, хорошо зарекомендовавшей себя книгой, является «Питание и долголетие» российско-британского геронтолога и биохимика Жореса Медведева.

В своей книге Медведев объясняет связь питания с процессом развития и старения организма, приводя интересные примеры клинических исследований и разных научных опытов.

Кроме этого, автор вычленил из всех известных диет основную суть и соединил ее в единую систему правильного питания.

Тем, кто хочет избавиться от болезней с помощью правильного питания, идеально подойдет книга «Брэгг, Ниши, Шелтон, Монтиньяк. Сила здорового питания», написанная Андреем Мироновым. В ней объединены системы питания наиболее известных мировых диетологов – Ниши, Брэгга, Шелтона и Монтиньяка.

Каждый вид правильного питания Миронов рассматривает в отдельности, позволяя читателю выбрать для себя самый подходящий ему вариант.

И, наконец, самая модная тема последних лет – книга под названием «Сыроедение. Еда, исцеляющая клетки организма» Ольги Валожек.

Сыроедение многие считает самой здоровым и полезным питанием, которое позволяет долго жить и не болеть. В книге автор объясняет, почему сырая еда без соли и приправ так полезна для человека, а также приводит примеры правильного сыроедения, которое не нанесет организму вред, а освободит скрывающуюся в нем энергию.

Впрочем, система сыроедения считается в кругу диетологов довольно спорной, поэтому перед прочтением данной книги желательно избавиться от нездорового фанатизма.

Распечатать<\p>

Книги о правильном питании, которые стоит прочесть

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-843802-knigi-o-pravilnom-pitanii-kotorye-stoit-prochest

Читаем книги о правильном питании

Здравствуйте! Информации в интернете по поводу укрепления, очистки организма и составления грамотного рациона — море. Но помимо коротких статей и случайных советов случайных экспертов иногда все же стоит почитывать и что-то более основательное. Раз уж мы начали говорить про здоровое меню, то предложу вам заодно и книги о правильном питании (ПП). Какая-нибудь да приглянется!

Что бы такого почитать?

Собранная мною подборка включает, как издания, которые заинтересовали лично меня, так и те, которые у меня особого восторга не вызвали, но снискали большую популярность в массах. Мне вообще кажется, что читать нужно разные работы.

Пусть не каждая вам действительно понравится и пригодится, но зато у вас сформируется всесторонний взгляд на проблему. А это чрезвычайно важно для принятия в дальнейшем правильных решений.

Итак, рекомендую к прочтению следующие книги про правильное питание:

Известен в диетологии своей теорией о раздельном ПП, которая затем стала целым направлением науки о здоровом образе жизни (ЗОЖ). На эту тему написал несколько работ. В частности, это «Принципы раздельного питания», «Ортотрофия. Основы правильного питания», «Жизнь по правилам здоровья».

В своих трудах он делится секретами совместимости различных продуктов и дает советы, каким образом их компоновать друг с другом так, чтобы все полезные вещества хорошо усваивались. Уверен, что эта информация станет открытием для многих людей. Поэтому приготовьте к кардинальному пересмотру своих гастрономических предпочтений.

Кроме этого, ученый рассказывает про базовые принципы ЗОЖ, которые в сочетании с грамотно выстроенным рационом оптимизируют работу пищеварительной системы.

  •  Василий Смольный, «ПП для ТП».

Если Шелтон — это классика жанра, то Вася Смольный — это самое что ни на есть настоящее теории и практики ЗОЖ. Популярный блогер, радио- и телеведущий решил перейти на новый уровень, издав свою первую книгу. В ней он делится своими соображениями, опытом в плане составления пищевой программы для тех, кто активно тренирует свое тело.

Такой рацион предполагает не просто здоровую пищу, но и акцент на тех продуктах, которые способны помочь выстроить действительно красивое, крепкое тело.

  •  Майкл Мосс, «Соль, сахар и жир».
Читайте также:  Книги про числа

Работа, которая призвана поддержать вас в отказе от всякого там фастфуда, приторных газировок ядреного цвета, псевдоаппетитных колбасных изделий и всего прочего, что многим из нас так дорого.

Мосс решил развенчать культ тех, кто снабжает товарами доверчивых покупателей.

Что на самом деле содержится в таких товарах, и чем нам это грозит? Надеюсь, что после прочтения вы уже с меньшей охотой будете покупать всякую «бяку».

  •  Лин-Жене Ресита, «Искусство правильного питания».

Французский эксперт предлагает нам взглянуть на тему подбора здорового меню с интересной стороны. Он утверждает, что избыточный вес является всего-навсего закономерной реакцией организма на те или иные продукты.

Соответственно, чтобы нормализовать вес достаточно понять, что именно провоцирует конкретно ваш организм откладывать полученные питательные вещества в бока.

И никаких там жестких диет, голодных обмороков, пожизненного отказа от целого списка вкусных лакомств и всех прочих страданий. Представляете?!

  •  Ричард Темплар, «Правила снижения веса».

А эта книга немного о другом. Она о душе и эмоциях. О том, как настроиться на новый пищевой режим, не заработав при этом жесткий нервоз. О том, как есть грамотно, но при этом не испытывать дискомфорта от каких-то продуктовых лишений, не страдать от необходимости следить за фигурой и соблюдать системность.

  • Том Рат, «Ешь, двигайся, спи».

В продолжение темы… Автор уверен, что коррекции меню не достаточно для того, чтобы хорошие продукты начали максимально положительно воздействовать на наш организм. Ведь важно обращать внимание еще и на свой образ жизни. На то, как часто и как много мы двигаемся. В противном случае результаты даже самой модной диеты не смогут оправдать и трети ваших смелых надежд.

  • Геннадий Малахов, «Худеем естественно и просто».

В работе содержатся не только советы по сбросу веса, но разъясняется принцип формирования индивидуальной программы ПП. Также автор делится упражнениями, призванными активизировать механизм естественного похудения. Плюс, дает информационную базу, которая поможет в психологической подготовке к новому режиму потребления пищи.

  • Стив Фридман, Скотт Джурек, «Ешь правильно, беги быстро».

Вы все еще считаете, что вегетарианцы обречены на скучное существование в силу потребления крайне скудной и неаппетитной (как вам кажется) пищи? Тогда прочитайте это издание, и вы узнаете много нового для себя! Авторы доказывают на собственном опыте, что для бушующей в крови жизненной энергии и спортивных свершений, тянущих на рекорды, совершенно не обязательно есть мясо.

  •  Пьер Дюкан, «350 рецептов диеты Дюкан».

Французский диетолог снискал любовь и уважение многочисленной женской аудитории по всему миру. Одна из «фишек» его системы — адаптация привычных многим лакомств в значительно менее вредные вариации. Причем после многочисленных переработок рецептов блюда остаются достаточно съедобными и внешне привлекательными. Возможно, методика Дюкана придется по душе и вам?

В завершении в качестве всесторонней квалифицированной поддержки я бы хотел посоветовать курс здорового питания мастера йоги Николая Высочанского. К вашему вниманию — множество теоретической и самой что ни на есть практической информации, которую вы сразу же сможете использовать для себя.

**

Если у вас возникли вопросы по материалу, или вы хотели бы предложить другие интересные книги о ПП — пишите комментарии к статье. Все прочту, всем отвечу.

Напоминаю о возможности подписаться на исключительно полезную рассылку с сайта. Только новости и сообщения о выходе свежих публикаций. Никакого назойливого спама!

Источник: http://my-day.pro/knigi-o-pravilnom-pitanii/

Книги о правильном питании: мой выбор

Несмотря на огромное количество информации о питании в сети, создать общую картину сбалансированного рациона довольно сложно. Я сделала для вас специальную подборку – это современные книги о правильном питании от разных авторов.

Среди списка вы найдете и методики каких-то особых систем питания, вроде Дюкана. Все мы разные, и среди этой информации может попасться что-то такое, о чем вы раньше не задумывались. Я специально не стала ограничиваться в выборе, и здесь есть даже обзор вегетарианской диеты.

Итак, мой ТОП-9: книги о правильном питании:

  •  Полезная еда. Развенчание мифов о здоровом питании. Колин Кэмпбелл.

Книга от автора бестселлера “Китайское исследование». С ориентацией на растительную диету и профилактику от множества заболеваний. Неоднозначное издание, как и предыдущая его работа, но обе книги пользуются огромным авторитетом на западе.

Купить

  • Правила снижения веса. Ричард Темплар.

Эта книга не о том, какие продукты полезные, а какие вредные, а о том, как сдержаться и не сойти с пути здорового питания. О том, как худеть, но не чувствовать себя несчастным и обделенным.

Купить

  • Соль, сахар и жир. Майкл Мосс.

О том, как пищевые гиганты посадили нас на иглу. Книга научит вас по-другому смотреть на этикетки продуктов, и заставит совершенно иначе смотреть на всю пищевую индустрию.

Купить

  • Ешь, двигайся, спи. Том Рат.

Издание о том, как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. Книга не столько о питании, сколько о правильном образе жизни и необходимости постоянного движения.

Купить

  •   Еда и мозг. Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг.

Книга о том, что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью. Прочитайте, и вы многому удивитесь! А еще поймете почему на самом деле у вас могут быть головные боли, вялость и слабость.

Купить

  • Ешь правильно, беги быстро. Стив Фридман, Скотт Джурек.

Правила жизни сверхмарафонца. Книга о питании для активного образа жизни и бодрости. Стив – вегетерианец! Но это не мешает ему преодолевать огромные расстояния, и идти на беговые рекорды.

Купить

  • Искусство правильного питания. Лин-Жене Ресита.

Это книга, которая позволит вам составить собственную систему питания, которая идеально подойдет именно вашему организму. Автор против навязывания вегетерианских или низкоуглеводных диет. Главное правило – каждый индивидуален!

Купить

  • Китайское исследование. Томас Кэмпбелл, Колин Кэмпбелл.

Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья. Издание, которое я упоминала в самом начале. Множество последователей, как и огромное количество тех, кто написал опровержение на это исследование. Полезно для ознакомления. Прочитайте, и сделайте свой вывод.

Купить

  • Палеодиета. Лорен Кордейн.

Автор уверен, что нужно есть то, что предназначено природой, чтобы снизить вес и укрепить здоровье.

Купить

Источник: http://eatandjog.ru/knigi-o-pravilnom-pitanii/

Книги о правильном питании — по диетологии, рейтинг, для похудения

В борьбе с лишним весом совершенно не обязательно придерживаться жестких диет, чтобы достичь желанного результата. Книги о правильном питании способны направить каждого на правильный путь.

Этот режим дня не только помогает похудеть, но и способствует улучшению состояния здоровья и всего организма в целом.

Работы авторов, получивших всемирную известность и признание своих читателей, досконально объясняют способы организации распорядка дня и режима питания. Многие книги содержат рецепты блюд.

В последнее время все больше стараются придерживаться правильного образа жизни. Книги о правильном питании помогают исчерпать необходимую информацию из надежного источника, ведь доверять каждой статье из интернета не следует.

Режим питания человека определяет его внешний вид, вес, состояние волос, ногтей и кожи. Здоровье большей частью зависит именно от того, какую пищу человек привык кушать.

Почему ПП так важно

Организм человека устроен таким образом, что он на протяжении дня время от времени нуждается в пополнении энергетических запасов.

В суете повседневных дел, занятости, людям часто не хватает достаточного времени на приготовление здоровой пищи. Они вынуждены делать перекусы по дороге.  Эта привычка ведет к ослаблению организма, приобретению многочисленных заболеваний разного рода и характера.

Правильное питание подразумевает за день прием пищи, богатой всеми необходимыми для человека витаминами, минералами и иными питательными веществами.

Многие под правильным питанием подразумевают многочисленные запреты и строгий режим. От части, эти представления правдивы.

Однако такой образ жизни больше направлен на обеспечение жизненно необходимыми частицами и веществами.

Только правильное питание оказывает следующее воздействие:

  • дает максимальное количество энергии и жизненной силы;
  • укрепляет иммунную систему;
  • способствует получению идеальной массы тела для конкретного организма;
  • дает возможность с легкостью заниматься всевозможными видами спорта и вести активный образ жизни;
  • замедляет естественное старение человека;
  • хорошо сохраняет возможности тела в преклонном возрасте;
  • благотворно сказывается на состоянии зубов, десен;
  • повышает внимание и концентрированность;
  • значительно снижает вероятность возникновения многочисленных болезней желудка и кишечника, сахарного диабета.

Правильное питание должно стать образом жизни каждого. С этой привычкой человек всегда будет иметь хорошее настроение, ощущение легкости и комфорта.

Последствия плохих советов диетологов

Люди чаще всего прибегают к всевозможным диетам и редко к правильному питанию, при наличии лишних килограммов и желании похудеть. Существует более 28000 разновидностей диет.

Много также неправильных и опасных советов для похудения. К несчастью, часто большинство прибегает именно к таким способам потери веса.

Большинство из этих советов являются непрофессиональными, и подходит далеко не каждому организму. В следствие разного вида экспериментов, желающий похудеть сталкивается с:

  • замедлением метаболизма;
  • потерей мышечной массы;
  • раздражительностью;
  • постоянным головокружением;
  • головными болями;
  • постоянной усталостью;
  • неспособностью вести даже умеренно напряженный образ жизни;
  • потерей волос;
  • проявлением проблем с кожей;
  • ломкостью и расслоением ногтевых пленок.

Казалось бы, чем может навредить временное ограничение рациона парой продуктов? Последствия всегда намного серьезнее и масштабнее, чем хотелось и предполагалось.

Кроме перечисленных последствий, можно столкнуться и с аллергией, запорами, диареей, если следовать жестким диетам.

Временные неприятности не самое опасное последствие диет. Можно заполучить заболеваний на всю жизнь. Диеты могут вызвать:

  • атеросклероз;
  • колиты;
  • подагру;
  • камнеобразование;
  • сбой менструального цикла;
  • нарушение здоровой работы желудка и кишечника, печени;
  • ишемические болезни сердца;
  • гастриты;
  • язвы.

Конечно, одна диета не в состоянии вывести из строя все системы организма, стать причиной развития всех перечисленных болезней.

Однако каждая диета резко ограничивает меню, налагает на конкретный продукт, часто овощ или фрукт. Какой это овощ, каковы ограничения, такая и болезнь возникает.

Лучшие книги по правильному питанию

Правильное питание является единственным верным путем к похудению, сохранению здоровья и жизненных сил.

Чтобы миновать вероятности сталкивания с ложной, неправильной информацией, следует воспользоваться научной литературой. Написаны многочисленные книги о правильном питании.

Именно книги по диетологии и правильному питанию научат каждого желающего есть грамотно, сохранять здоровье и легко, понемногу худеть, без боязни повторного набора этих килограммов.

Мировой рейтинг

Всемирной популярностью пользуются следующие работы известных авторов:

Для правильного похудения, также нормализации своего образа жизни и режима питания, можно воспользоваться предложенной литературой, которая пользуется большим спросом и популярностью. Приведен список топ книг о правильном питании.

Какие лучше прочесть для похудения

Обладателям лишними килограммами могут помочь навсегда проститься с ненавистным жирком известные книги о похудении.

Среди них особое место занимают следующие:

В книге Пьера Дюкана описывается особая диета, в основе которой правильное питание и разумное ограничения в приеме пищи. Особенным пунктом следует отметить доступность используемых продуктов для похудения.

Автор не предлагает чего-то сверхчеловеческого. Его система похудения доступна как по низким затратам, так и возможности каждой женщины ограничить в определенной степени использование тех или иных продуктов, сладостей.

«Диета “Доктор Борменталь”» Кондрашовой и Дремовой настоящее сокровище для крупных дам. С помощью этой методики можно сбросить более, чем 50 кг.

Такая задача непроста. Чтобы суметь избавиться от столь огромного количества килограммов, нужен профессиональный подход. Авторы дают такую возможность.

В книги описаны с малейшими подробностями все шаги к блаженному похудению. Эка книги поможет не только улучшить внешний вид, но и значительно улучшить состояние собственного здоровья.

Эта система обещает быстрый процесс потери лишних килограммов. Идеально подходит для вынужденного похудения к определенному сроку, к свадьбе, к летним каникулам, к поездке на курорт и так далее.

Если вы занимаетесь спортом

В зависимости от образа жизни и распорядка дня, питание должно отличаться. Так ведущим активный образ жизни, занимающимся фитнесом или иными видами спорта, необходимо больше употреблять белка в пищу.

О подробностях правильного питания для занимающихся спортом, можно узнать из следующих книг:

Читайте также:  Книги про козлов

Можно найти еще множество интересных литературных произведений о спорте и питании.

Кулинарные книги правильного питания с рецептами

Много авторов, издающих книги о правильном питании с готовыми рецептами блюд. Конечно, у каждого свои вкусовые предпочтения, однако ознакомиться с такими рецептами стоит каждому.

Заинтересованным в правильном питании можно прочитать следующие книги:

Книги Гвинет Пэлтроу полны интересными и необычными рецептами. Хотя автор стала мишенью для критиков и насмешек, ее книги имеют ценность и заслуживают внимания.

Всегда можно улучшить свой внешний вид и состояние здоровья. Для этого необходимо лишь следить за своим рационом и образом жизни.

В 21 веке каждому человеку доступна информация в неограниченном количестве. Необходимо лишь суметь и знать, как ее правильно использовать во благо себе и своему организму.

Книги являются лучшим и достоверным, надежным источником правильной информации. Именно посредством книг о диетологии и правильном питании можно стать здоровым и стройным.

Видео: книги о здоровом образе жизни и питании

Источник: http://otveta.com/knigi-o-pravilnom-pitanii.html

Хорошая книга о правильном питании. — все о правильном питании

Она полностью перевернула мое отношение к диетам.

Я похудела на 30 кг в прошлом году. Пол-года 15 кг рассасывались сами собой после родов. Остальные 15 я убила диетой Дюкана. Я была счастлива! НО! Начались проблемы с самочувствием. Я стала постоянно испытывать слабость, большую часть времени была раздражена, постоянно хотелось спать. Забросила спортзал.

Начала неконтролируемо жрать. Потом нажратое скидывать за неделю. Т.е. я за день, за два наедала около 4-5 кг, после чего, неделю сидела на чистых белках и успешно возвращалась к желаемому весу. Проблема жратвы превратилась в проблему психологического характера, теперь я хожу к психологу( Но не об этом сейчас.

Хочу поведать об одной чудесной книге. Я в отчаянии обратилась с вопросом о питании в одну из спортивных групп в контакте. Описала свою проблему, что не могу выйти из диеты. Если съем что-то выходящее за рамки диеты, то сразу набираю вес. Боюсь есть нормальную еду, терплю, а потом срываюсь и сжираю всю еду в доме. А когда заканчивается еда в доме, иду в магазин.

Мне посоветовали очень хорошую книгу, которую написал человек, съевший собаку на похудении и испробовавший самые разные методы. Об этом он пишет. Так же там подробно описано все о жирах, белках и углеводах. О принципе их употребления и о количестве их употрбления. Много написано и физических нагрузках. Они важны. Ведь можно потерять много, очень много веса, но оставаться жирной и дряблой.

У меня есть такая проблема. Сильно похудев, я не стала стройной ивушкой, как ожидала. У меня появилась отвисшая попа, которая в джинсах просто, как доска плоская. Дряблый живот и трясущиеся предплечья. А все почему? Я сожгла не только жир, но и мышцы, которые и являются основой красивого тела. Теперь вот восполняю пробел в спортзале, наращивая то, что утратила в погоней за заветным весом.

Большим удивлением для меня стало количество потребляемой пищи при похудении. Не поверите, я не могла, да и сейчас не могу столько съесть! Вот это удивление! Никаких голодовок, никакого однообразия.

И последний мой прием пищи приходится на 20:30!!! По началу было жутко от этого.

Автор пишет, что вы не только не будете бояться есть, а наоборот, будете бояться пропустить прием пищи! А как же правило не есть после 18:00??? Но, оказывается, это абсолютно бесполезное, даже вредное правило.

Что примечательного со мной стало, когда я стала питаться правильно? Я стала веселее, добрее, энергичнее. Почти все стала успевать, больше общаться. Появилось много планов, депрессия отступает.<\p>

Конечно, моя проблема неконтролируемого обжорства пока не исчезла.

Сначала я думала, что это сбой в организме, может с гормонами беда и т.д. Но теперь я знаю, откуда растут ноги. Просто вылилась моя психологическая проблема именно в обжорство, потомучто на данный период времени проблема внешнего вида и питания стоит остро.

Я работаю над этим с психологом.

Вот она эта книга) Она небольшая. Вдумчивого чтения на часок-полтора)

http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm

Будте здоровыми и красивыми, мои любимые бейбибложки!

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/1715897

5 книг о правильном питании, написанные понятным языком

Ради снижения веса многие люди готовы идти на существенные жертвы – голодать, изматывать себя в спортзале,…

Ради снижения веса многие люди готовы идти на существенные жертвы – голодать, изматывать себя в спортзале, экспериментировать с разными лечебными средствами. Однако врачи настаивают, что такие подходы вовсе не нужны, и быть стройным можно, просто сбалансировав свое питание.

Как сделать это подскажут книги по правильному питанию. Да, в век высоких технологий именно они помогут расставить все по своим местам.

Специально для вас автор MedAboutMe подготовил топ книг, одна из которых обязательно должна быть в вашей виртуальной или настоящей, книжной библиотеке.

 Лидия Ионова «Здоровые привычки»: питание на каждый день

Врач Лидия Ионова разработала свою методику правильного питания, основываясь на общих принципах, утвержденных в гастроэнтерологии и диетологии. В основе ее метода всего два принципа:

  • Продукты с низким гликемическим индексом (ниже 50).
  • Пирамида питания ежедневного рациона, где указано соотношение продуктов разных категорий.

Популярно о методике рассказывается в книге «Здоровые привычки». По мнению врача, понадобится всего 12 недель, за которые человек нормализует свой рацион.

Ионова настаивает, что правильное питание должно стать именно привычкой, которая будет сопровождать Вас всю жизнь, и только в таком случае можно рассчитывать на стабильный эффект.

Кроме рецептов и принципов организации рациона, советы врача распространяются и на образ жизни – физические нагрузки, режим дня и прочее.

Сегодня под руководством диетолога открыта «Клиника доктора Ионовой», где с худеющими людьми врачи работают индивидуально – прописывают рацион и распорядок дня, контролируют выполнение всех рекомендаций.

Михаил Гаврилов «Вы просто не умеете худеть»: советы врача по правильному подходу

Михаил Гаврилов – не просто диетолог, одной из его специализаций является психиатрия и психология. Поэтому и методика, которую он предлагает, основана не просто на подборе правильных продуктов, но и на перестройке сознания.

Именно так, по мнению врача, можно добиться стабильного результата, ведь наш настрой и подход к себе и своему телу является решающим в вопросе похудения.

Однако это вовсе не значит, что метод ограничивается лишь самовнушением, напротив, здесь есть дневник питания, рекомендованные продукты, ингредиенты для разных типов диет, которые помогут контролировать вес и повысить иммунитет.

Как говорит врач, у каждого есть своя пусковая кнопка, нажав на которую, запустится сброс лишних килограммов. По его методике похудело уже несколько десятков тысяч человек, а книга «Вы просто не умеете худеть» стала бестселлером.

Маргарита Королева «Похудеть навсегда»: комплексный подход к питанию

Кандидат медицинских наук Маргарита Королева свою методику протестировала на себе – после вторых родов ее диета помогла сбросить ей 30 кг.

Врач занимается не только рационом питания для похудения, но и нехирургическим моделированием фигуры. А это значит, что, следуя ее советам, можно не просто сбросить вес, но и избежать дряблой обвисшей кожи, растяжек и другого.

Это очень важно для тех, кто собирается худеть на большое количество килограммов (от 15-20 кг).

Королева прославилась как диетолог звезд российской эстрады, которых консультирует уже почти 20 лет. Врач настаивает, что разделять обычное и диетическое питание – пагубный путь.

Ведь именно эта ошибка приводит к тому, что люди, сбросившие вес, потом быстро набирают его снова.

Ее методика разработана таким образом, чтобы изменить подход к еде в принципе, ввести здоровые привычки в ежедневную практику и таким образом закрепить результат навсегда. Среди первых шагов к этому:

  • Частые приемы пищи, не менее 5 раз, но маленькими порциями.
  • Баланс жиров, белков и углеводов.
  • Основной упор на овощи и фрукты.

Олег Терн «Диета Пятнашки»: питание как игра

Врач-психотерапевт Олег Терн решил предложить свою методику правильного питания, которая отличается от остальных своим игровым характером. Все мы помним игру «Пятнашки» – именно на основе знакомого игрового поля врач и прописывает ежедневный дневник питания.

Вы получаете красочную картинку со значками, за каждым из которых стоит своя категория продуктов. При этом подход предполагает достаточную свободу – именно так, считает психотерапевт Терн, можно избавить человека от стресса и страха перед предлагаемой диетой.

Полученный список продуктов Вы можете комбинировать по своему усмотрению, количество приемов пищи также не регламентируется, хотя врач и рекомендует придерживаться 4-разового питания. В диете «Пятнашки» Вы иногда можете позволять себе запрещенные продукты. Можно сказать, что основной принцип методики Терна – добиться похудения и здоровья, играючи, без лишнего психологического напряжения.

По этой методике разработано несколько диет, которые помогут снизить вес, стабилизировать результат или набрать нужные килограммы.

Алла Погожева «Книга о вкусной и здоровой пище»: вкусная диета

В «Книге о вкусной и здоровой пище» акцент с самой диеты смещен на приготовление прежде всего сытной и аппетитной пищи.

Доктор медицинских наук Алла Погожева настаивает, что здоровое питание может быть вкусным, более того, если научиться правильно готовить полезные блюда, то и желания возвращаться к вредным продуктам не возникнет.

Пища должна приносить радость, а не быть строгой системой запретов, поэтому и советы врача направлены на здоровый рацион, который будет вкусен всем членам семьи.

Источник: https://snob.ru/profile/29555/print/101488

Книги по диетологии: лучшие руководства с вариантами меню

Многих людей по всему миру сильно беспокоит их внешний вид. Достижение физического совершенства сопряжено не только с физическими упражнениями, но и с правильным подходом к аспектам питания в повседневности.

Книги по диетологии – литературные сборники важнейших медицинских изысканий в области диет, спортивного, здорового питания, составленные ведущими врачами.

Кафедры гастроэнтерологии, как и профессиональные диетологи, предоставляют читателю широкий выбор лечебных диет, составленных из самых простых пищевых продуктов.

Что такое диетология

Это область современной медицины, изучающая особенности пищевых привычек, научные аспекты диетического питания, дающая практические рекомендации к похудению, лечению заболеваний ЖКТ. Эта современная отрасль клинических исследований берет начало в отечественной медицине.

Стандартная книга или учебник по диетологии предоставит читателю все, что ему хотелось бы узнать о лечебном питании, базовых особенностях использования диетотерапии. Гастроэнтерология, относящаяся к области диетологии, более углубленно изучает научные аспекты рациона больных.

Диетологии придается большое значение в современном обществе. Использование лечебного рациона ­поможет человеку при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта и сопутствующих им патологиях.

Посредством употребления рекомендованной книгами по диетологии еды, организм постепенно очищается от шлаков, токсинов. Коррекция пищевых рационов помогает и спортсменам. Многие из них обязаны придерживаться уникальных диет, являющих собой спортивное меню.

Высокое содержание в диетической пище углеводов дает столь необходимое при тренировках количество энергии.

Лучшие книги­

Благодаря достижениям современной отечественной и зарубежной диетологии любой человек способен изменить себя в лучшую сторону. Помимо медицинских проблем, в справочник по диетологии зачастую входят методы самоконтроля, которые предотвратят возвращение к вредному образу жизни.

Здоровая же конкуренция в области клинической литературы делает любую диетологическую книгу максимально доступной всем слоям населения. Все они написаны понятным языком, а на их страницах приведены методы лечебного питания, нередко основанные на собственном опыте преподавателя.

Врач-диетолог описывает проблемы людей, страдающих от ожирения. В основу издания положен тезис, что лишний вес – это не косметический недостаток, но прямая и реальная угроза здоровью.

Полагаясь на опыт современной иммунологии и результаты научных исследований, автор дает рекомендации по лечению многих заболеваний, вызванных ожирением. В научном труде приведены рекомендации по использованию пищевых добавок, акупунктуры, этапы похудения, которые пройдет человек.

Жолондз акцентирует внимание на радости от положительных изменений самочувствия, внешности.

Шевченко В. П. – Клиническая диетология

Это издание по диетологии отличается изложением фундаментальных клинических особенностей физиологии питания здоровых и больных людей. Приводятся методы лечения болезней ЖКТ, примеры особых диет, которые помогут справиться со многими проблемами.

Автор подробнейшим образом рассказывает о полезных блюдах, лежащих в основе диет, ответственно подходит к изложению научных фактов, подтверждающих его точку зрения.

Здесь приводятся рецепты здоровой пищи, принципы ее воздействия на основные жизненно важные процессы, проходящие в организме:

  • кроветворение;
  • функционирование ЖКТ;
  • бесперебойная работа сердца;
  • устойчивость нервной системы.

НИИ питания РАМН при участии Национальной ассоциации клинического питания – Семидневное меню для основных вариантов стандартных диет

Авторский коллектив приводит информацию, полученную от специалистов лечебного питания, методы преподавания диетологии. В книге по диетологии кафедра клинической медицины на основе научной информации доказывает важность соблюдения диет.

Проблему лечебного питания, как и потребления пищи здоровыми людьми, этот учебный сборник ставит на первое место. В научном труде приведены многочисленные способы похудения, лечения болезней, которые основаны на соблюдении рекомендованных диет.

Основы диетологии, рассматриваемые авторами, основаны на исторических примерах.

Диетология. Руководство. Под редакцией А. Ю. Барановского

Основой сборника статей, посвященных разделам клинических исследований, включая диетологию, стало использование опыта профессоров медицинских специальностей СПбМАПО. Тезисом издания является проблема интеграции здорового рациона в повседневную жизнь человека.

Множество медицинских разделов, изучающих теорию влияния пищи на организм, объединены научным трудом в единую систему.

Книга предлагает ознакомиться с историей развития отечественной диетологии, связанных с ней разделов медицины, поможет выбрать оздоровительную, укрепляющую диету.

Эвенштейн З. М. – Популярная диетология

Автор ставит на первое место проблему чрезмерного употребления далеко не полезных продуктов: сахар, кофе, поваренная соль и пр. Рассматривается само понятие диетического блюда, обоснованность отказа от приема вредной пищи, последствия постоянного ее употребления.

Важной частью сборника является полноценный словарь диетолога, в котором расписана пищевая ценность множества блюд, сгруппированных по алфавиту. Читатель может почерпнуть из статей Эвенштейна З. М.

много интересных, полезных знаний, в основу которых положен собственный опыт автора.

Лидия Ионова – «Здоровые привычки»

Издание под авторством Ионовой Л. сразу подводит читателя к главному вопросу: как начать правильно питаться, не забросить это после первой же недели. Автор доступным языком пытается показать, что нельзя постоянно чередовать здоровый образ жизни и «пищевой запой».

В статье приводятся аргументы, доказывающие, что такой режим приема пищи­ не принесет никакой пользы, а может и навредить, нарушив при этом важнейшие процессы обмена веществ. Ионова Л.

призывает не падать духом после неудачной попытки, но продолжать бороться за здоровье, красоту собственного тела.

Михаил Гаврилов – «Вы просто не умеете худеть»

Основной особенностью труда под авторством Гаврилова М. является простота языка, на котором он написан. Этот блестящий психотерапевт приводит веские аргументы в защиту здорового питания, образа жизни в целом, называя ожирение «чумой 21-го века».

Своей целью автор поставил заставить читателя поверить в собственные силы, бороться с проблемой, которую многие люди даже не признают, считая избыточный вес обычным делом.

Гаврилов имеет собственную научную программу нормализации веса, которая успешно используется людьми, посещающими его центры оздоровления.

Статьи читаются легко, на одном дыхании, будучи написаны обычным человеком для таких же людей. Автор не стесняется шутить, подталкивая, ободряя читателя на пути к достижению цели – избавлению от лишних килограммов.

Большое внимание выдающийся психолог уделяет так же укреплению веры в себя, правильному отношению к окружающему миру, важности позитивного настроя, мировоззрения.

Согласно отзывам клиентов его центров психокоррекции, при попытках избавиться от лишнего веса, правильный настрой играет такую же важную роль, как правильная диета.

Маргарита Королева – «Похудеть навсегда»

Один из ведущих диетологов страны большое внимание уделяет дробному питанию. Согласно информации, изложенной на страницах книги Королевой М.

, наилучшим способом похудеть навсегда является четкое разделение приемов пищи, которое способствует нормализации работы ЖКТ, уменьшению потребности организма в запасании жиров.

Методика, которую предлагает автор, предусматривает употребление пищи не менее 5-6 раз в день. Общая масса ее не должна превышать полутора килограммов. Четко обозначены автором и продукты, которые можно есть.

Автор отмечает, что помимо самой диеты очень важен правильный настрой. Королева М. советует четко поставить перед собой цель – избавление от лишнего веса. Только целеустремленный человек способен долгое время придерживаться дробной диеты, ограничивая при этом потребление продуктов, не входящих в ее состав. Вторым по важности разделом книги является набор из 5 запретов:

  1. Не есть за 4 часа до сна. Вся еда, съеденная за этот промежуток времени, не успеет до конца усвоиться, что поспособствует увеличению жировой массы.
  2. Запрещено морить себя голодом. По время голодовки организм испытывает значительный стресс, который скажется на функционировании ЖКТ, общем психическом состоянии. После ее окончания тело начнет активно запасать энергию, чтобы легче перенести такое испытание позже.
  3. Не чувствовать жажду. Для поддержания эффективного обмена веществ требуется много чистой воды. Автор рекомендует выпивать не менее 2 литров воды в день, разделяя ее на небольшие порции. Исключаются чай, кофе, сладкие напитки.
  4. Не переедать. Избыточное потребление пищи сведет на нет все усилия, затраченные на соблюдение дробной диеты.
  5. Не падать духом. Негативный настрой, утрата уверенности чревата возникновением стресса, срывом всей программы здорового питания, которую придется начинать с самого начала.

Лайл МакДональд – Подборка статей по диетологии

Источник: https://allslim.ru/518-knigi-po-dietologii.html

Другие книги | Здоровое питание, похудение

Показываются только лучшие отзывы

Здоровое питание в большом городе. Регина Доктор

Осторожно, фермерские продукты! Регина Доктор открывает глаза на здоровое питание! И помогает выбрать полезные продукты

Приветствую! Спасибо, что заглянули в мой отзыв Здоровое питание не все могут осилить, просто потому, что не знают с чего начать, как выбрать продукты, а в чем себя ограничить.

Мы с вами разберемся в этом вопросе с Доктором Региной . Здоровое питание в большом городе.

Регина Доктор

♦ Если вы не дожили до 130 лет, то это только ваша проблема! ♦ Книга «Здоровое питание в большом городе» расскажет о том как правильно есть, пить и выбирать продукты! ♦

Всем Здравствуйте и Красоты! Сегодня я расскажу вам о книге, выход которой ждала очень долго — «Здоровое питание в большом город».

С автором — Доктором Региной я знакома лично, потому как проходила у нее курс диетотерапии год назад и была поражена подходом и результатами.

О питании, о физической активности или обо всём, что формирует наше прекрасное тело! Как полюбить себя и прожить здоровую и долгую жизнь. Бестселлер от Камерон Диаз, но совсем не «звездная» книга.

Всем привет! ツ Если честно, эту книгу мне посоветовала подруга.

А так как я доверяю её вкусу, купила «Книгу о теле» уже через неделю после этого совета Вообще, покупая книгу от актрисы, волей-неволей относишься к ней со скепсисом, ожидая либо бестолковые рекламные бьюти-советы, либо очередной вброс … Стиль жизни Бьютифуд. Эмили Эбер

Съедобный ВВ-КРЕМ, суп для бешеного РОСТА ВОЛОС и роллы для УВЛАЖНЕНИЯ КОЖИ. ТАКОЕ БЫВАЕТ?! Да, бывает. В сказках и в книге БьютиФуд!

Здравствуйте! Сегодня я хочу рассказать вам о довольно необычной книге, которую я купила благодаря волшебной силе тизеров. Книга называется «Стиль жизни БьютиФуд» и имеет довольно яркую и привлекательную обложку.

Почему француженки не толстеют. Гильяно Мирей

Лето – время худеть! Я читала книгу, чтобы её автор меня унизила.

И не только меня)))) очередная модная пустышка или Ты не достойна похудения, не француженка! (+ скриншоты)

Всем привет! После ошеломительного успеха книги «Французские дети не плюются едой» появилась ещё туча книг о «француженках», которые и сами не спят, и шоколад не воруют и т.д..

Почему написано в кавычках? ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса. Василий Смольный

Книга от скандального Василия Смольного. #БешенаяСушка и «ПП для ТП» ….

уверены, что знаете, как правильно расшифровывается ? 😉

О жировышибающем проекте Василия Смольного БешенаяСушка слышали многие, а вот о его печатном детище — «ПП для ТП» знают, конечно, не единицы, но намного меньше народа Причины для покупки именно этой книги по ПП весьма банальны: позитивные отзывы, «говорящее» имя автора, желание опять… Вальс Гормонов. Наталья Зубарева

для тех, кто хочет похудеть (но не для меня)

Об этой книге я узнала совершенно случайно с irecommend. Разумеется, первое на что я обратила внимание, благодаря чему вообще заметила данную книгу — это яркая обложка, выполненная в мультяшном стиле. Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей. Елена Мотова

Научный подход к питанию. Забудьте всё, о чем вы читали в интернете. Как худеть правильно

Любите сидеть на диетах? Насильно вливаете в себя 2 литра воды, белки едите отдельно от углеводов, а жареную картошку подвергли остракизму? Может, еще и от шлаков чиститесь? Хватит себя мучить. Лучше прочитайте эту книгу. Серьезно. Вальс Гормонов. Наталья Зубарева

«ВАЛЬС ГОРМОНОВ»- Первый блин не комом ИЛИ УДАЧНЫЙ PR-проект.

Сегодня стало очень модно медийным личностям писать свои книги. В погоне за трендами мало кто задумывается о полезности и важности того, что они пишут. Но что же сделать, если мода диктует свои правила. Вальс Гормонов. Наталья Зубарева

Ключик к нашему гормональному здоровью или «женская энциклопедия здоровья»…

Доброго времени суток В настоящее время вопрос о гормональном здоровье человека играет чуть ли не самую важную роль в жизни. Столько патологий возникает из-за недостатка или избытка того, или иного гормона… А из-за чего? Так вот на этот вопрос вам ответит Наталья Зубарева. Вальс Гормонов. Наталья Зубарева

Современная энциклопедия для женщины. Моя рецензия на книгу.

Цитата, которой можно описать всю книгу. «Вальс гормонов» ни что иное, как грамотная PR-компания Доктора Зубаревой. Стоит ли её покупать, кому она будет полезна, кто такая доктор Зубарева, ответы читаем далее. Кто такая Доктор Зубарева?

Настольная книга для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни. С этой книги стоит начать! +фото

Книга о теле — как только я о ней услышала, то сразу же захотела.

Во-первых, потому что люблю Камерон Диас, а во-вторых, ну давайте посмотрим на Камерон!!!!!! У неё явно есть чему поучиться! Камерон 45 лет, а выглядит она потрясающе, и даже это не то слово.

Цена: около 520 рублей.

Конец эпохи ПП. Забудьте про ИМТ, съешьте шоколадку с чистой совестью. Книга-огурец. Книга-дискриминация. Отсыпьте и мне своего фенибута

Мода на ПП в инстаграме сменилась модой на интуитивное питание.

Чтобы быть в курсе событий, я решила не мелочиться со статьями в интернете, авторство которых сомнительно, и взялась сразу за книгу, написанную клиническим психологом и психотерапевтом несколько лет возглавлявшим один из филиалов… Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь. Грегер М.

Взгляд невегана на пропаганду веганства в данной книге. Почему я ее все же рекомендую всем? И совершенно несекретный «секрет» похудения лично от меня.

Последней из прочитанных мною книг оказалось не художественное произведение а… даже не знаю как определить жанр. Научно-популярное? И пока впечатления свежи, хотелось бы ими поделиться. Я не являюсь веганом или вегетарианцем и не собираюсь кем-то из них становиться.

Эта книга — тот волшебный ПИНОК, чтобы правильно питаться, заниматься, высыпаться!

Привет! Мы все стремимся, ну или хотя бы хотим стремиться быть лучше. Здоровее, красивее, стройнее как минимум.

И так часто нам не хватает таких вещей, как: Мотивация Знания своего организма Правильной и здоровой информации о том, как же нам подойти к этому. Эта книга даст вам это! Диеты не работают.

Роберт Шварц

Покинуть замкнутый круг, разложить все по полочкам и прийти в гармонии. Реально ли заново научиться питаться? Мой эксперимент.

Доброго времени суток! Львиная доля моих отзывов посвящена проблеме лишнего веса, диетам, спорту и прочей чепухе, которая здорово испортила мне жизнь по всем фронтам. Для начала кратко изложу элементы автобиографии, который помогут Вам понять, в чем собственно заключается проблема.

Источник: https://irecommend.ru/taxonomy/term/126/best?tid=14323

Ссылка на основную публикацию