Книги про мозг

Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок

Дэвид Рок написал замечательную книгу «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок». В ней подробно изложены особенности работы человеческого мозга, при этом текст не пресыщен терминами и определениями. На примере метафор сложная информация изложена чётко и понятно.

Зачастую, казалось бы, умные люди совершают глупые поступки, не видят очевидных фактов и по этой причине принимают неверные решения. Уже потом, возвращаясь к вопросу, они не понимают, как могли такое допустить.

Проблема бывает в том, что люди часто загружают себя ненужной работой, той, которая не принесёт пользу или не важна в данный момент. Известно, что человек может отвлекаться на второстепенные задачи, при этом теряя эффективность выполнения главной.

Эта книга поможет понять, как работает мозг, как сделать его деятельность эффективной, при этом не перегружая его.

Дэвид Рок объясняет, где находятся центры, отвечающие за принятие решений, за выполнение привычных действий. В книге автор приводит много интересных фактов о возможностях мозга, даёт методики и советы, как повысить результативность деятельности. Он рассказывает о влиянии окружающих факторов на мозг, о том, что съедает его энергию, как влияют стрессы и негатив.

Подробно расписаны потребности нашего мозга. Писатель объясняет механизм возникновения новых идей, озарений. Дэвид Рок даёт рекомендации, как решать сложные задачи или сразу несколько вопросов.

Книга будет очень интересна и полезна каждому, кто заинтересован в развитии способностей своего мозга, хочет добиться большей эффективности и понять механизм работы такого важного органа, как головной мозг.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок» Рок Дэвид бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Автор не перегружает текст огромным количеством научных терминов, чтобы показать, как хорошо он разбирается в теме.2

5/5tttttttt

Полезная книга,написана доступным и понятным языком

5/5Нароженко Мария Юрьевна

Полезная и нужная книга, успешно сочетаются научные выкладки с практическим материалом

5/5Люкшина Виолета

Прекрасная метафора, используемая автором, помогает понять, как работает мозг, что может быть препятствием для решения многих повседневных задач на работе или дома и как можно себе помочь

5/5ira_mf

Описывая мыслительные образы как актеров, сознание как сцену, автор в очень доходчивой форме объясняет довольно сложные вещи

5/5Поповская Марина

Вообще огромная благодарность автору этой книги и другим авторам, которые изучают последние исследования ученых и излагают это для остального читающего человечества в доступной и практической форме

5/5getnewpost

У автора получилась отличная научно-популярная книга о работе мозга

4/5sergei_kalinin

Информация обновлена: 28.08.2018

Источник: http://avidreaders.ru/book/mozg-instrukciya-po-primeneniyu-kak-ispolzovat.html

Книги для развития вашего мозга

Главная / Саморазвитие

Как правило, люди в большей степени этот мир не осознают, а узнают: через детали, истории, прикосновения, запахи. Научиться понимать мир, других людей, себя – это сложная задача. Головоломка.

Многие психологи, нейробиологи, неврологи и еще множество специалистов из разных областей науки посвящали годы, целые жизни тому, чтобы понять, как устроен человеческий мозг, что помогает тренировать человеческий ум, память, сообразительность.

Иногда эти исследования, или их часть, становились книжными бестселлерами.

Кто пишет эти книги для развития мозга? Специалистам и просто неравнодушным людям удавалось писать доступным, понятным языком о, казалось бы, непонятных и малодоступных вещах («Самая полная книга-тренажер для развития мозга», «Супертренинг для мозга» и другие). Кому-то эти книги помогли выйти на качественно новый уровень самопознания и понимания сути происходящего.

Лучшие книги для развития мозга

Десять популярных книг о развитии интеллекта:

  1. «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания»;
  2. «Самая полная книга-тренажер для развития мозга»;
  3. «Правила мозга»;
  4. «Гибкое сознание»;
  5. «Японская система развития интеллекта и памяти»;
  6. «Развитие мозга: как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»;
  7. «Научи свой мозг работать»;
  8. «Осознанность»;
  9. «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»;
  10. «Непобедимый разум».

«Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания»

Эта книга написана не ученым, а, скорее, спортсменом из мира мышления. Джошуа Фоер является чемпионом США по запоминанию. Таких успехов он добился не благодаря врожденным способностям.

Как говорит сам автор, он был обычным человеком, который часто забывал праздничные даты своих близких людей. Однажды он решил, что нужно поднимать скрытый потенциал мозга. Автор провел целый год, изучая методики развития памяти и мышления. К чему это привело, вы уже знаете.

Джошуа Фоер с удовольствием делится своими наработками и знаниями с читателем, доказывая, что память – это основа личности.

«Самая полная книга-тренажер для развития мозга»

А это уже работа отечественного автора.Тренер по личностному развитию Антон Могучий хорошо известен русскоязычному читателю. «Самая полная книга-тренажер для развития мозга» раскрывает секреты собственной методики Могучего, которая хоть и разработана на основе исследований Шульте и Келли, уникальна по своей сути.

Автор считает, что занятия по повышению остроты внимания и развитию творческих способностей улучшают не только интеллектуальный мир человека, но и его физическое здоровье. «Самая полная книга-тренажер для развития мозга» подходит читателю любого возраста и рода занятий.

Школьникам и студентам, к примеру, она поможет перерабатывать и запоминать большой объем информации, который поступает к ним и посредством личного общения, и через интернет.

Полезна книга и бизнесменам: разработки Антона Могучего помогают научиться просчитывать риски и перспективы на несколько шагов вперед, управлять большой бизнес-системой и решать сразу множество задач.

«Правила мозга»

Некоторые специалисты и вовсе считают, что мозгу не нужны упражнения. Джон Медина, известный биолог, один из таких. По его мнению, чтобы использовать свои интеллектуальные возможности по максимуму, достаточно просто знать, как мозг устроен. В книге он раскрывает 12 «мозговых» правил.

«Гибкое сознание»

Какие ошибки совершает человек на пути личностного роста? Что мешает ему быстро взбираться по лестнице самопознания?

Кэрол Дуэк полагает, что все проблемы – от отсутствия гибкости мышления. По мнению автора, человек создает себя сам.

Конечно, его создают и окружающие, но внешнее влияние не всегда сказывается на развитии самым лучшим образом. Установки, которые нам прививают с детства, только мешают.

Кэрол Дуэк не из тех, кто считает, что талант и высокие способности даются человеку с рождения. В книге рассказывается, как научить свое сознание быть гибким и превратить любой недостаток в преимущество.

Все зависит только от вас и вашего желания развивать себя.

«Японская система развития интеллекта и памяти»

По книгам Рюты Кавашимы тренировками мозга занимаются более двух миллионов человек по всему миру.Японский нейрофизиолог представил двухмесячную программу развития памяти и интеллекта.

Японское сознание сильно отличается от сознания европейского, у нас разные культуры, понимание жизни, хотя книга и рассчитана на поликультурного читателя, она немного приоткрывает завесу над тайной мышления восточного типа. Некоторые люди полагают, что человек столько раз человек, сколько он знает языков.

А почему бы это не применить и в отношении знания культур? Полезная книга для всех, кто думает и о духовном богатстве.

«Развитие мозга: как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

Роджер Сайп относится к числу практикующих консультантов по вопросам развития личности. В своей известной книге он собрал множество методик, позволяющих, как считается, в три раза лучше запоминать и в четыре раза быстрее читать.

Если это действительно так, то после освоения его разработок можно будет смело запасаться большим количеством умных книжек: они будут даваться намного легче и читаться намного быстрее.

Важное отличие этой работы, что автор пытается помочь человеку найти место в этой жизни, понять ее смысл и главные, большие, цели.

«Научи свой мозг работать»

Мэтью Макдональда можно отнести к той категории специалистов, которые любят все расставлять по полочкам.

В своей книге он объясняет читателем, как можно развивать мышление не только упражнениями для мозгового штурма, но и правильным распределением времени для отдыха, сна, специально подобранной системой питания.

Также он дает ответы на вопросы, чем вредны бессонницы, стрессы, и почему происходит старение мозга.

Цитата из замечательной книги:

«Осознанность»

Важность осознания себя и мира – одно из ключевых положений буддийского учения. Достигается такая осознанность продолжительными медитациями.

Биохимик Дэнни Пенман и психолог Марк Уильямс также обратили внимание, что буддийские практики помогают лучше осознавать окружающее.

И предлагают попробовать освоить научную медитацию, одобренную Министерством здравоохранения Великобритании. Эта книга подобна работе электриков. Чтобы что-то починить, сначала нужно выключить.

«Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»

Американский психолог Дэниел Гоулман также считает полезным иногда отключать свой мозг и заниматься медитацией.

Он является автором большого количества книг, в которых раскрывает важность наличия у человека такого качества, как эмпатия – умения понимать других людей, чужие переживания.

В этой работе он предлагает читателям заняться эмоциональной саморегуляцией. Узнать как добиться успеха, используя эмоциональный ителлект, можете в нашей статье “Секрет успеха -эмоциональный интеллект”.

«Непобедимый разум»

И напоследок – книга одного из ведущих американских врачей Алекса Ликермана. Эта работа, можно сказать, настоящий помощник для тех, кто встал на путь развития. Практикующий медик советует не убегать от проблем в жизни, а видеть в них полезное, препятствия, преодоление которых делает человека сильней.

Ликерману это известно, как никому другому. Являясь специалистом по первой, неотложной помощи, он сотни раз помогал тяжелым больным справиться с охватившим их недугом. И за 20 лет медицинской практики доктор уяснил, что эмоциональное состояние человека так же важно, как и физиологическое. Это, по сути, записки врача.

Непростая книга, но полезная для думающего и чувствующего человека.

Источник: https://kladvsebe.ru/samorazvitie/knigi-dlya-razvitiya-vashego-mozga.html

5 книг о мозге и сознании

Александр Каплан доктор биологических наук, психофизиолог, профессор кафедры физиологии человека и животных, заведующий лабораторией нейрофизиологии и нейроинтерфейсов на биологическом факультете МГУ им. М.В. Ломоносова

1. О том, чего ждать от нашего мозга

Амодт С., Вонг С. Тайны нашего мозга, или Почему умные люди делают глупости. — М.: Эксмо, 2009

Сандра Амодт и Сэм Вонг хорошо известны своими работами в области исследования механизмов мозга человека в норме и при патологии. Быть может, поэтому их книга о том, как работает мозг, содержит минимум экскурсов в учебники анатомии и физиологии, но полна увлекательных сведений и фактов, объясняющих наше поведение, способности и причины некоторых заболеваний.

Книга — это своего рода приглашение исследовать свой собственный мозг.

Читатель узнает, можно ли доверять мозгу, как формируются ощущения и насколько они обманчивы, почему не все становятся вундеркиндами и есть ли шансы оставаться в полном разуме до глубокой старости, зачем нужны эмоции и имеют ли они отношение к состоянию счастья, что важнее и главнее — наследственность или воспитание, да и вообще, насколько мы разумны.

2. О том, как наши мысли меняют структуру мозга

Дойдж Н. Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга. — М.: Эксмо, 2009

Книга — редкий пример сочетания научной строгости изложения самых невероятных гипотез, врачебной скрупулезности в описании клинических случаев и драматургически выверенной подачи материала.

И все это ради популяризации блестящей идеи о том, что мозг способен менять собственную структуру и функционирование благодаря мыслям и действиям человека.

Норман Дойдж ярко, доступно и интригующе рассказывает о выдающихся ученых, доказавших пластичность мозга, и о пациентах, жизнь которых изменилась к лучшему, потому что их пострадавший от травм мозг усовершенствовался настолько, что его здоровые участки начали работать по-новому.

3. Как шоколад и секс влияют на мозг

Шпицер М. Вся правда о мозге. Популярная неврология. — М.: АСТ, Астрель, Харвест, 2008

Читайте также:  Книги про судьбу

Ауры загадочности, сопровождающей описание мозга, в этой книге нет, зато есть неторопливое изложение разных историй из врачебной практики Манфреда Шпицера, психиатра и невропатолога.

По прочтении книги не вызовет сомнений то, что младенцы начинают адаптироваться к внешней среде еще в утробе матери, что шоколад позитивно влияет на мозговую активность, что здоровый секс сам контролирует уровень полового гормона тестостерона, а не наоборот.

А еще читатель с удивлением обнаружит, что не только стал обладателем новых знаний о мозге, но и научился трактовать новые сведения или наблюдения о работе мозга человека в контексте собственных переживаний и при взгляде со стороны.

4. О том, командует ли нами наш мозг

Рамачандран В.С. Рождение разума. Загадки нашего сознания. — М.: Олимп-бизнес, 2006

Только две-три строки отводит автор описанию недуга или травмы пациента, а дальше вместе с читателем неторопливо исследует устройство мозга и истоки разума. Вот доктор притронулся к левой щеке больного, у которого отсутствует правая рука, и у того зачесался большой палец ампутированной конечности.

Стоило только врачу прикоснуться к щеке чуть ниже прежнего места, как почесать захотелось уже указательный палец все той же отсутствующей руки.

Рамачандран расследует причины этого явления, и читатель неожиданно для себя замечает, что теперь он знает не только про феномен, но и про само устройство мозга, про то, как вся эта «механика» работает.

Как мы воспринимаем окружающий нас мир? Почему в нем возможны те или иные действия? Например, человек хочет согнуть палец, думая, что сделает это, повинуясь собственной воле. Оказывается, что за секунду до того момента, как такое желание возникнет, мозг уже все рассчитал и самостоятельно принял решение о сгибании пальца. Значит, командует нами, причем тайно, мозг, а не сознание.

5. Нескучная книга о богатом внутреннем мире

Фрит К. Мозг и душа. Как нервная деятельность формирует наш внутренний мир. — М.: Corpus, Астрель, 2012

Это одна из редких книг на русском языке, в которой профессионально и доступно повествуется о том, как устроен ментальный мир. Мир наших ощущений, переживаний и представлений.

Автор книги, знаменитый английский нейробиолог и нейропсихолог, разбирая детали анатомического устройства мозга человека, рассказывает о том, как зарождаются, развиваются и живут психические образы и представления о реальном физическом мире.

В своем повествовании автор использует сведения о том, как меняется активность различных поверхностных и глубинных структур мозга при том или ином поведенческом действии. Конструктивы и ландшафты этих внутренних миров человека, оказывается, не обязательно должны быть копиями внешних реалий .

Наоборот, это в полной мере плоды творчества обладателя мозга — творчества, не оторванного от действительности, а только заполняющего пробелы в ее познании. Наш внутренний мир, по мнению автора книги, едва ли не более богат, чем мир внешний, поскольку дополняет его вариантами возможных реализаций и душевных исканий.

Источник: http://www.mn.ru/society/edu/87568

3 книги про мозг, которые вам нужны

Что это за книга?

Это удивительная книга о способности мыслей изменять структуру мозга. Такое описание по степени убедительности сравнимо с фразой: «Мысли материальны». Но автор знает, о чем говорит: Норман Дойдж – доктор медицины, психиатр, психоаналитик и профессор Колумбийского университета в Нью-Йорке и факультета психиатрии Университета Торонто.

Что в ней содержится?

В книге описаны клинические истории реабилитации реальных пациентов, которые утратили возможность использовать ресурсы мозга в привычной мере. Например, Дойдж рассказывает о случаях восстановления клеток после тяжелого инсульта, о том, что такое аутизм с точки зрения нейробиологии, как работают сексуальные инстинкты и трактуется теория Фрейда в клиническом научном ключе.

Все истории вписаны в контекст последних научных достижений и открытий и сопровождаются такими пояснениями автора, что любой, даже самый далекий от нейробиологии, читатель задумается сменить род деятельности и взяться за исследование мозга. Однако это желание обманчиво: за всеми историями, лихо и задорно растолкованными в книге, стоит многолетний опыт работы и вал знаний о мозге.

Почему ее стоит прочесть?

Мозг – то немногое, что сопровождает человека всю жизнь при любом раскладе. Но при этом никто, даже лучший анатом или нейробиолог, не понимает до конца, как он работает.

«Пластичность мозга» – это серьезная попытка приблизить обывателя к пониманию того, с чем мы имеем дело 24/7, и что с этим можно делать. Норман Дойдж – известный популяризатор науки, и его можно причислить к редким авторам, чьи тексты действительно делают сложные научные конструкции захватывающе понятными.

Дойдж не оперирует профессиональными терминами, а оборачивает серьезные гипотезы в повествование, которое можно читать вслух детям.

Цитата

«Убеждение в невозможности трансформации мозга определяется тремя главными факторами. Во-первых, известно, что среди пациентов с повреждениями мозга полное выздоровление наблюдается очень редко.

Во-вторых, затруднительно изучать деятельность живого мозга на нейронном уровне.

И наконец, это убеждение основывается на представлении, что мозг похож на некий очень сложный механизм (а все механизмы, даже самые необычные, как мы знаем, не изменяются и не растут).

Интерес к идее меняющегося мозга возник у меня в процессе работы психоаналитиком, а также благодаря участию в психиатрических исследованиях.

Нередко в тех случаях, когда у пациентов не наблюдали ожидаемый психологический прогресс, это с точки зрения традиционной медицины объясняли тем, что проблемы таких пациентов «жестко запрограммированы» в неменяющемся мозге.

«Жесткая запрограммированность» — еще одна метафора, уподобляющая мозг компьютерным рабочим схемам, каждая из которых предназначена для выполнения определенной, неизменной функции.

Когда я впервые услышал о том, что мозг, вероятно, не запрограммирован так уж жестко, я почувствовал необходимость самостоятельно изучить и взвесить имеющиеся факты и доказательства. Эти исследования увели меня далеко за пределы моего врачебного кабинета».

Интернет-магазин «Лабиринт», 376 рублей

Перлмуттер Д. Еда и мозг: что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017

Что это за книга?

Название уже озвучивает любимую тему приверженцев ЗОЖ: как еда влияет на наше тело и мозг? Книга была издана в 2013-ом году, и написал ее известный американский невролог Дэвид Перлмуттер.

Да, в ней с упоением эксплуатируется тема глютена и его страшного вреда для мозга, но авторитет автора заставляет отнестись к этому тексту серьезно.

В конце концов, можно не верить в убийственную силу клейковины, но при этом отказаться от мучного просто во имя фигуры (а потом заметить, как вы поумнели).

Что в ней содержится?

В книге вскользь изложена структура мозга и механизмы его работы – внимание сфокусировано на том, как влияет наша еда на то, как мы думаем. То есть, как зависит скорость работы мозга от того, что находится у нас в тарелке.

Перлмуттер не только запугивает глютеном, но и делится секретами обретения легкой головы и ясных мыслей: что нужно есть и что добавлять в еду, чтобы в случае чего без труда ослепить сиянием чистого разума тех, кто недооценивал ваши умственные способности.

Почему ее стоит прочесть?

Ее стоит прочесть хотя бы для того, чтобы хорошенько испугаться, перестать есть мучное и поумнеть (если не получится, то, на худой конец, можно просто сбросить вес).

Еще после прочтения вы перестанете верить, что мозг питается глюкозой и узнаете, что такое холестериновые бляшки и зачем они (не)нужны.

Но самое приятное, что автор предлагает вам сбалансированное меню на семь дней, чтобы вы не ломали голову, как дальше быть и что теперь есть.

Цитата

«О дегенеративных расстройствах мозга, включая болезнь Альцгеймера, существует множество мифов, например, что если у вас есть генетическая предрасположенность к ним, то в глубокой старости вас непременно ждет деменция.

Но судьба вашего мозга зависит не только от генов. А если вы страдаете хронической головной болью, депрессией, эпилепсией или склонностью к резким колебаниям настроения, то ДНК к этому вообще не причастна. В этом виновата пища, которую вы употребляете.

И в первую очередь зерно.

Да, вы прочли правильно: мозговые нарушения начинаются с ежедневного употребления хлеба, и я собираюсь это доказать. Это кажется абсурдным, но это так: современное зерно незаметно разрушает мозг.

Под «современным» подразумевается не только очищенная пшеничная мука, макароны и рис, которые уже признали врагами те, кто борется с ожирением.

Имеется в виду и то зерно, которое большинство из нас считает здоровой пищей, – цельная пшеница, мультизерновые изделия, мука жернового помола, пророщенное зерно… Но и это не все, я считаю, что фруктоза (натуральный сахар, содержащийся во фруктах) и другие углеводы создают угрозу нашему здоровью.

Они не только вредят мозгу, но и ускоряют старение тела. И это – не научная фантастика, а документально подтвержденный факт. Результаты последних медицинских исследований рушат общепринятые догмы, открывают совершенно новое представление о первопричине болезней мозга и вселяют надежду: большую их часть мы можем предотвратить с помощью правильных привычек».

Где купить?

Книжный магазин «Пиотровский» (Ельцин-центр, ул. Б. Ельцина, 3а), 705 рублей

Пинкер С. Как работает мозг. – М.: Кучково поле, 2017

Что это за книга?

Книга с амбициозным названием «Как работает мозг» приближает обычного человека к пониманию механизмов работы серого вещества.

В предисловии автор оговаривается, что мы не способны с точностью описать и сотую долю того, что происходит в нашей голове и все еще далеки от понимания, что первично: Я или мозг? Книга была издана еще в 1997-ом году и впервые публикуется на русском языке и является финалистом Пулитцеровской премии.

Что в ней содержится?

Пинкер приводит ряд примеров из разных областей научного знания, синхронизирует их и дает развернутый, многогранный ответ на вопросы в духе: «Что такое образное мышление и как оно работает?», «Как мозг превращает сенсорную информацию в мысли?», «В чем все же разница между полами?», «Насколько способности искусственного интеллекта сопоставимы с возможностями мозга?», «Как устроено религиозное мировоззрение с точки зрения работы мозга?». Это более сложный труд, чем две предыдущие книги, в котором нужно будет вдумчиво разбираться, но оно того стоит: книга полна схем, иллюстраций и подробных описаний, поэтому чтение сразу же превратится в увлекательный познавательный процесс. Это — уникальная возможность почувствовать себя ученым, раскрывающим загадки мозга!

Почему ее стоит прочесть?

«Как работает мозг» объясняет понятные науке механизмы, которые «простым» людям стоит знать хотя бы потому, что жить в неведении схем работы серого вещества – кощунство (оно однажды может начать мстить). Это объемный и масштабный труд, который нужно иметь дома и перечитывать в моменты, когда кажется, что вы ничего не понимаете в жизни, осознавая, что есть вещи посложнее.

Цитата

«Проектирование робототехники в определенном смысле расширяет самосознание. Мы по большей части воспринимаем свою психическую деятельность как должное.

Едва открыв глаза, мы видим перед собой знакомые предметы; мы силой своей воли побуждаем свои конечности двигаться, и объекты перемещаются туда, куда нужно; пробуждаясь ото сна, мы возвращаемся в этот отрадно предсказуемый мир. Купидон натягивает тетиву и спускает стрелу.

Но задумайтесь о том, чего будет стоить заставить кусок железа достичь таких невообразимых результатов, и вы поймете, что это лишь иллюзия. Зрение, движение, здравый смысл, насилие, нравственность, любовь — все это не случайно, это не неотъемлемые характеристики любого существа, наделенного интеллектом, не неизбежный результат обработки информации.

Каждое из этих явлений — это «высший пилотаж», плод целенаправленной работы высочайшей сложности. За фасадом нашего сознания скрываются поразительно сложные механизмы: зрительные анализаторы, системы управления движением, симуляторы реального мира, базы данных о людях и предметах, органайзеры, системы разрешения конфликтов и многие другие.

Любая попытка объяснить работу мозга, опираясь на идею о каком-нибудь дарующем разум волшебном эликсире или единой движущей силе вроде понятий «культура», «обучение», «самоорганизация», начинает звучать неубедительно на фоне того, в какой безжалостной вселенной нам удается столь успешно выживать».

Читайте также:  Книги про книги программирование

Где купить?

Книжный магазин «Пиотровский» (Ельцин-центр, ул. Б. Ельцина, 3а), 1 290 рублей

Источник: http://overtime.life/3-knigi-pro-mozg-kotorye-vam-nuzhny

4 книги о том, как работает мозг

Мы выбрали четыре книги о мозге, опубликованные в последние годы, которые будут полезны буквально всем и каждому: две из них — это прекрасные научно-популярные произведения познавательного характера, а другие помогут применить полученные знания в реальной жизни.

Дети и гаджеты: что делать родителям и учителям

Вместе они дадут целостное представление об основном генераторе нашей психики и научат использовать его более продуктивно.

Дик Свааб — «Мы — это наш мозг. От матки до Альцгеймера»

Книга известного нейробиолога, много лет возглявлявшего Нидерландский Институт голового мозга, последовательно и остроумно развенчивает множество мифов о нашем сознании, раскрывая биологические и нейрохимические основы поведения, памяти, религии, гендерной идентичности и других сторон человеческой жизни.

Свааб доказывает, что очень многое в личности человека закладывается ещё в матке, на стадии формирования плода: к примеру, склонность к агрессии, сексуальная дифференциация, гомо- и гетеросексуальность.

Родителям, преподавателям и всем, кто как-то связан со сферой образования будет особенно интересно узнать о том, почему поведение подростков так трудно контролировать, как нейромедиатор дофамин и система вознаграждения влияет на процесс обучения и какие способности ребенка закладываются на самых ранних этапах формирования психики.

Дик Свааб несколько раз приезжал в Россию и даже выступил на телеканале «Культура» в программе «Белая студия», где рассказал в том числе о развитии детского мозга и о ценности разных систем воспитания.

Источник: tvkultura.ru

Книгу можно читать с любого места — и в каждом случае это будет интересно.

На читателя обрушивается целый поток сведений: о том, как эпилепсия связана с религиозными переживаниями, почему бокс и некоторые другие контактные виды спорта превращают людей в больных паркинсонизмом, что такое шизофрения и аутизм, — и прийти к ряду на первый взгляд пародоксальных выводов (оказывается, например, что полезнее наблюдать за спортивными состязаниями, чем в них участвовать).

Книга написана изящным и живым языком почти в духе Монтеня и рекомендуется абсолютно всем. Неслучайно она стала бестселлером на родине автора и в некоторых других странах.

Крис Фрит — «Мозг и душа. Как нервная деятельность создаёт наш внутренний мир»

Знаменитый британский нейрофизиолог написал книгу о том, как мозг конструирует наш внутренний мир, взаимодействует с материальными объектами и другими людьми, делает выбор и принимает решения. 

Если вы хотите понять, почему чувства иногда нас обманывают, как мозг выполняет свои важнейшие функции вне зависимости от нашего контроля, а заодно расшатать ряд философских дуалистических концепций (субъект и объект, дух и материя), то эта книга для вас.

Автору удалось сделать ясное и увлекательное повествование о том, как мозг выполняет свою сложнейшую работу. На примерах из исследований, экспериментов и собственной практики он показывает, что «наше восприятие мира — это фантазия, совпадающая с реальностью» и раскрывает механизмы, благодаря которым это происходит.

Мозг представляет окружающий мир как пространство возможных наград. Первый рисунок — карта уже известного конференц-зала. Второй рисунок: прибытие в неизвестный конференц-зал без карты. Стол с напитками скрыт за несколькими перегородками, его можно найти только методом проб и ошибок.

Кроме того, в книге можно найти небольшое введение в историю и методы исследований мозга, узнать, как происходит обучение, что такое сопереживание, и возможна ли точная наука о человеческой психике.

Тео Компернолле — «Мозг освобожденный. Как предотвратить перегрузки и использовать свой потенциал на полную мощь»

Книга профессора медицины и руководителя учебных программ в известных европейских бизнес-школах посвящена многозадачности, гиперподключённости и другим последствиям цифровой эпохи, которые плохо влияют на нашу интеллектуальную продуктивность. Если вы сейчас читаете эту статью, наверняка эти проблемы затрагивают и вас.

3 психологических эксперимента, которые многое объясняют

На основе анализа большого массива научных исследований Компернолле подтверждает то, о чём все и так догадываются: совеременные гаджеты и инструменты интернет-коммуникации приносят пользу только в том случае, если использовать их разумно. Обычно мы этого не делаем, и в результате понапрасну расходуем своё время и силы, лишаем себя творческих способностей и возможности принимать взвешенные решения.

Книга развеивает миф о многозадачности и убедительно доказывает, что наш мозг неспособен работать в таком режиме. Для интеллектуальной работы нам требуется мыслящая, рефлексирующая часть мозга, а она не может удерживать внимание только на одном объекте.

Для переключения с задач на задачу нужна смена контекстов, что требует времени и дополнительной энергии. Когда рефлексирующий мозг не справляется, управление перехватывает рефлекторный, чьи примитивные реакции могут доставить немало проблем.

Вместо неэффективной многозадачности автор предлагает использовать пакетный метод выполнения задач, который позволит сэкономить от 50% времени и интеллектуальных ресурсов.

Из книги можно узнать ещё массу интересных фактов о разнице между негативным и позитивным стрессом, вреде открытых офисов, неправильном использовании электронной почты и различных режимах сна. Например то, что даже небольшое увеличение продолжительности сна улучшает показатели детей (которые сегодня, как правило, недосыпают) по различным когнитивным тестам. 

В последней части книги Компернолле даёт много советов, которые можно испытать на собственном мозге и посмотреть, насколько это увеличит его продуктивность. 

Дэвид Рок — «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»

Книга учит продуктивно использовать возможности нашего мозга, находить взаимопонимание с другими людьми, сохранять спокойствие в трудных ситуациях, принимать решения и влиять на окружающих. Причём без всякого самовнушения и ложного психологического маневрирования — только за счёт более адекватного знания о механизмах работы мозга.

Автор книги  — известный бизнес-консультант, который в своей практике опирается на нейрофизиологию и психологию.

Допинг для мозга: есть ли смысл принимать ноотропы?

Каждый эпизод начинается с ситуации «как неправильно» из жизни вымышленных персонажей Пола и Эмили, которые попадают во всевозможные неприятности: не справляются с завалом работы, опаздывают на встречи, ссорятся с коллегами и близкими. Затем следует научный анализ: автор раскрывает механизмы работы мозга, которые диктовали героям неверные решения.

И в последней части та же ситуация оборачивается стороной «как правильно», когда более осознанное поведение приводит к совершенно иным результатам.

Главное, что делает книга — предоставляет инструменты для контроля за этой адовой машиной, которой нас наградила эволюция, а попутно знакомит с базовыми нейрофизиологическими знаниями, которые сегодня ни для кого не будут лишними.

Несмотря на простоватый язык, книга отличается научной достоверностью и не грешит поверхностными утверждениями, что не такая уж частая вещь в литературе, посвящённой саморазвитию.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://newtonew.com/book/brain-books

ТОП-10 книг о мозге человека: его потенциале и будущем

В этом списке книги о самых современных и эволюционных взглядах на мозг человека. Что ждет нас впереди? Как изменится наш разум под влиянием науки? Ведущие нейробиологи мира стоят на пороге грандиозных открытий.

По материалам Библиотеки «Главная мысль»

  1. Будущее разума. Митио Как

Книга профессора теоретической физики о сознании с точки зрения физики, о телепатии и телекинезе, о мозге Эйнштейна, изменённых состояниях, об искусственном интеллекте, о потенциальных возможностях мозга в борьбе с такими заболеваниями, как депрессия, болезнь Паркинсона, синдром Альцгеймера и др.

Учёный даёт прогноз, как изменится жизнь людей под влиянием науки. Начинается золотой век нейробиологии. Уже сейчас МРТ-сканер может отслеживать возникновение мысли в мозгу. Не исключено, что скоро мы научимся, как в «Матрице», записывать в мозг воспоминания, осваивая таким образом новые навыки.

А учёные создадут «Интернет разума», или мозговую сеть, с помощью которой мысли и эмоции будут рассылаться по всему миру. А когда будут расшифрованы нейронные связи мозга, мы сможем расширять свои интеллектуальные возможности и лечить психические заболевания. Но об этом как раз в следующей книге.

  1. Коннектом. Как мозг делает нас тем, что мы есть. Себастьян Сеунг

Профессор компьютерной нейробиологии Массачусетского технологического института рассказывает о самых последних результатах изучения коннектома человека в рамках своей лучшей книги. Коннектом — это совокупность всех связей между нейронами мозга. Именно он определяет нашу личность и интеллект.

Мозг содержит 100 млрд нейронов и соответствующее количество нервных связей. У каждого человека свой уникальный коннектом. Мы разные, потому что разные наши коннектомы. Черты характера, IQ — все закодировано в них, а не в геноме. Сами по себе гены не могут объяснить, почему наш мозг стал именно таким.

Геном «зафиксирован» с момента зачатия, а коннектом меняется всю жизнь. Наш коннектом в 100 миллиардов раз больше, и там в миллион раз больше связей, чем букв в нашем геноме. Геномы — просто детская забава по сравнению с коннектомами.

Если такой взгляд на мозг человека верен, то лечение психических расстройств, мозговых травм сведётся к «ремонту» коннектомов. Более того, мы сможем добиваться любых нужных нам поведенческих изменений, скорректировав свой коннектом.

Если удастся понять, где-что «подлатать», «нарастить» или «убрать», то нейробиология станет просто бесценна в наших попытках исцелять мозговые травмы, справляться с психическими расстройствами и самосовершенствоваться. Это приведет человечество к огромному прорыву.

  • Как повысить работоспособность мозга в условиях стресса
  1. Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Йонге Мингьюр Ринпоче

Мастер тибетского буддизма рассказывает о том, как медитация положительно меняет нейрофизиологию мозга. Это подтверждено научными исследованиями, которые проводились в Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина.

Эксперименты дали поразительные результаты: многолетние регулярные занятия медитацией улучшают работу мозга в такой степени, которая и не снилась современной когнитивной неврологии. У Ринпоче во время медитации нейронная активность в центре мозга, отвечающем за переживание счастья, повышалась на 700-800%.

Если удастся это воспроизвести, некоторые основные научные представления о мозге и нейрофизиологии счастья изменятся навсегда.

  1. Пластичность мозга. Норман Дойдж

Раньше считалось, что после окончания детского возраста мозг человека начинает меняться только в худшую сторону: якобы его клетки теряют способность правильно развиваться, повреждаются или умирают и восстановить их уже невозможно. А значит, если какой-либо участок мозга повреждается, то некоторые функции человек утрачивает навсегда. Печальная картина.

Однако доктор медицины, психиатр и психоаналитик Норман Дойдж делает в своей книге революционное заявление: наш мозг способен менять собственную структуру и работу благодаря мыслям и действиям человека! Он рассказывает о последних открытиях, доказывающих, что человеческий мозг пластичен, а значит, способен самоизменяться.

В книге представлены истории об ученых, врачах и пациентах, которые смогли добиться удивительных трансформаций. Тем, у кого были серьезные проблемы, удалось без операций и таблеток вылечить заболевания мозга, считавшиеся неизлечимыми. Ну а те, у кого не было особых проблем, смогли значительно улучшить работу своего мозга.

  1. Измени свой мозг – изменится и жизнь. Дэниэль Дж. Амен

Автор книги Дэниэль Дж. Амен — доктор медицины, нейрофизиолог и нейропсихиатр. Он является владельцем и главным лечащим врачом сети престижных психиатрических клиник США. В 2012 г. The Washington Post Magazine удостоил Амена звания «самого популярного психиатра Америки».

Проводя многочисленные исследования, он установил, что наши мысли воздействуют на физиологию нашего мозга, который, в свою очередь, способен существенно изменить нашу жизнь. О том, какие загадки таит наш мозг, как он влияет на наше поведение, способности, привычки и желания, автор делится с нами в своей книге.  Дэниэль Дж.

Амен, прежде всего, практикующий врач, эксперт-диагност, специализирующийся на исследованиях мозга по методу эмиссионной компьютерной томографии одиночных фотонов (SPECT). Этот метод позволяет измерять мозговое кровообращение и уровень метаболической активности мозга.

Когда эта активность отличается от нормальной, можно говорить о том, что в психике и поведении человека имеется какая-то патология. Точно так же отклонения в поведении человека свидетельствуют о неправильном функционировании какого-либо отдела мозга. 

Одна из лучших книг о нейробиологии дает представление о методике исследования SPECT не в виде сухой теории, изобилующей сложной специальной терминологией, непонятной простому читателю, а в виде практических примеров, ситуаций из жизни конкретных людей. Кроме того, в ней живо и интересно рассказано о том, как работает мозг, что происходит, когда в нем что-то нарушается, и как наладить его нормальную работу.

  • Слова, вызывающие болезни и блокирующие работу мозга
  1. Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям. Джон Медина
Читайте также:  Книги про первую мировую войну

Джон Медина — известный молекулярный биолог, занимающийся изучением генов, которые участвуют в развитии мозга, и генетикой психических расстройств. Д.

Медина — профессор биоинженерии Вашингтонского университета, руководитель Центра исследований мозга при Тихоокеанском университете Сиэтла. Одновременно с активной научной деятельностью Д.

Медина на протяжении многих лет является консультантом различных биологических и фармацевтических компаний, занимается литературным творчеством — он автор 6 научно-популярных книг по биологии.

Взгляд на мозг человека как на объект изучения возник у него не случайно.

Будучи не только ученым, но и отцом двоих детей, берясь за его изучение, он пытался ответить, прежде всего, на вопросы, которые возникали у него в процессе наблюдения за собственными детьми с самого момента их рождения.

Широкое поле для исследования данной темы давала и его клиническая практика. Итогом многолетних исследований стала концепция, описывающая 12 «правил мозга», которая и нашла отражение в данной книге.

  1. Мозг на пенсии. Научный взгляд на преклонный возраст. Андре Алеман

Все хотят жить долго, но никто не хочет быть старым. Медики называют началом старости возраст 65 лет. Мозг переживает необратимые изменения: количество нейронов сокращается, клетки уменьшаются в размерах, связи между областями мозга ослабевают.

В результате страдает память, концентрация внимания, замедляются все когнитивные процессы. Но это лишь статистика.

На деле же один человек и в 100 лет чувствует себя бодрым и всё помнит, а другой уже в 60 теряет остроту ума или вовсе впадает в деменцию.

Автор книги задаётся вопросом, от чего зависит сохранность когнитивных функций в старости, несмотря на естественные биологические процессы. Вы узнаете, как защититься от необратимых изменений и обеспечить себе хорошее качество жизни на пенсии.

Многое зависит от того, что вы знаете о работе мозга и какие привычки вырабатываете в течение жизни.

Скажем, последние нейрофизиологические исследования доказывают, что в зрелом мозге продолжают рождаться нейроны, однако если мозг «отдыхает» и не учится новому, то они быстро погибают.

Вместо разрушающихся связей между разными областями мозга могут образовываться новые связи – требуется лишь посильная умственная нагрузка. Словом, зрелый мозг обладает хорошими ресурсами, которые часто не используются.

Есть ещё одна хорошая новость – по наблюдениям экспертов, пожилые люди, если они всё делают правильно, чувствуют себя более счастливыми, чем молодежь. Секрет в том, что им легче справляться с эмоциями и стрессом, а также принимать решения – опять же благодаря мозговой организации (а именно – нарастающему с возрастом доминированию префронтальной коры над другими областями).

  • Как улучшить память: эффективные методы и приемы
  1. Мозг освобожденный. Как предотвратить перегрузки и использовать свой потенциал на полную мощь. Тео Компернолле

Человеческий мозг весит чуть больше килограмма и потребляет всего 30 ватт, но обрабатывает такое же количество информации, с каким мог бы справиться только компьютер весом 40 тыс. тонн, питающийся от трёх мощных АЭС.

Пожалуй, единственное, с чем компьютеры справляются лучше, это обработка больших массивов количественных данных – они делают это быстро и без ошибок; впрочем, из полученных результатов они не способны вынести глубокие выводы.

Сегодня простые рутинные задачи поручаются компьютеру, а человеку остаются более сложные и нестандартные задачи. В мире остаётся всё меньше работы, не требующей ума.

При этом большинство людей мало знают о том, как функционирует их главный рабочий инструмент – мозг.

Некоторые факторы в разы снижают интеллектуальную эффективность, такие как многозадачность и необходимость быть всегда на связи.

Если вы хотите улучшить свою мыслительную деятельность, вам будет полезно узнать о принципах работы мозга и способах освободить его от оков. В книге вы найдёте информацию о фантастических возможностях нашего мозга, а также о факторах, сдерживающих интеллектуальную продуктивность, и методах борьбы с ними.

Автор задаётся интересными вопросами о работе нашего мозга, например: почему в офисах открытого типа творческая мысль умирает сразу после рождения? Почему мощнейшие вычислительные технологии не помогает большинству людей достигать впечатляющих результатов? Сможет ли когда-нибудь компьютер мыслить, как человек? Что делать, чтобы повысить свою интеллектуальную продуктивность? И многими другими.

  1. Развитие мозга. Роджер Сайп

Ваш мозг работает всегда – на вас или против вас, но постоянно. И важно понять: «по умолчанию» мозг работает так, что это не всегда помогает вам в достижении желаемых результатов.

В деятельности мозга есть естественные тенденции. Одна из самых сильных – желание сохранять нынешнее положение дел.

Ваш мозг вас оберегает, однако он же и вгоняет вас в «зону комфорта», находясь в которой вряд ли вы сможете развиваться.

Автор книги «Развитие мозга» Роджер Сайп не предлагает делать резких движений, он уверен – даже небольшое правильное изменение сильно повлияет на результат.

Начать же перемены он предлагает с упражнений, которые встряхнут мозг, заставят его работать активнее. Вы научитесь быстрее запоминать информацию, освоите навыки «разумного чтения».

Как следствие, у вас появится больше времени на достижение ваших личных целей, на заботу о себе и своем разуме.

  1. Великолепный мозг в любом возрасте. Дэниэль Дж. Амен

Жизнь не может быть полноценной без здорового мозга – это главный тезис доктора Амена, который много лет помогает пациентам с различными расстройствами настроения и поведения.

При диагностике он не ограничивается классическим методом психиатров – беседой, он сканирует мозг своих пациентов, чтобы обнаружить органические причины их проблем.

За годы работы он собрал богатый материал, наглядно подтверждающий, что видимые нарушения мозга напрямую влияют на способность человека нормально жить и общаться с другими людьми.

Расстройства поведения и характера возникают не только в результате травм, но и от естественного износа мозга, особенно если человек ведёт нездоровый образ жизни. Благодаря анализу более 50 тысяч томограмм доктор Амен вывел формулу оптимальной ментальной функции. Он рассказывает, что надо есть и о чём надо думать, чтобы ваш мозг молодел год от года.

В Библиотеке «Главная мысль» вы можете прочитать обзоры большинства книг из этого списка.

Источник: https://www.kom-dir.ru/article/1784-knigi-o-mozge-cheloveka

Афиша Воздух: 5 книг об устройстве и работе мозга – Архив

Хороший научпоп на русском: журалист Ася Казанцева разбирает биологические ловушки, в которые попадает мозг, — и как таким образом проявляется девиантное поведение у людей. Казанцева выдвигает вперед три темы: вредные привычки, стресс и любовь.

«Кто бы мог подумать!» — достойный кандидат на премию «Просветитель» этого года.

Это популярно изложенные (местами даже чересчур — главы здесь называются «Сколько можно жрать?» и «Был пьян, ничего не помню!», а по тексту рассыпаны слова «вонючка» и «фигня» — но это книга не для школьников) объяснения с точки зрения науки о мозге тех сторон повседневной жизни человека, от которых все страдают. При этом книга не столько исследование мозга, сколько бойкий справочник по ЗОЖ. Если человек боится потолстеть, ему не стоит дружить с толстыми (но нужно много думать, так как мозг — основной потребитель глюкозы); превышение рекомендуемой дозы алкоголя возможно в случае приступов неконтролируемого стресса; «если вы страдаете [депрессией], то нужно заставлять себя ходить гулять в светлое время суток» и так далее. В книге даже встречается глава «Практические советы о сексе», в которой автор, забыв о вопросах нейробиологии, объясняет, зачем женщинам глотать сперму.

  • Издательство Corpus, Москва, 2014
  • Купить Ozon

Самая новая книга популярного физика-теоретика — о том, как научно-фантастические сюжеты прямо сейчас, на наших глазах, становятся реальностью. По крайней мере, в области нейробиологии, биохимии и генетики.

Телепатия — это не фантастика, потому что уже существуют сканеры, способные определить предмет мысли человека (и в их исследования мощнее всех вкладывается, конечно же, ЦРУ); достижения генетики позволяют искусственно увеличить умственные способности животных, ну и все в таком духе.

Каку действует напрямую: пересказывает забытую сай-фай-литературу и кино, а потом приводит примеры, в которых все это сбылось.

Раз сбываются прогнозы из научной фантастики, Каку не тушуясь выдает свои предположения о том, что нас ждет в будущем: люди будут есть улучшающие эрудицию пилюли, информацию из мозга можно будет загружать в компьютер, бессмертие тоже не за горами.

  • Издательство Penguin, 2014
  • Купить Amazon

Сорок лет назад большой голландский ученый Свааб заявил, что геями не становятся, а рождаются, потому что гомосексуальность не приобретается, а обусловливается биологической особенностью организма в период его формирования в утробе матери.

Свои теории Свааб подкрепил генетическими исследованиями, но все равно был заклеймен фашистом, преследовался феминистками и получал открытки со словами «Мы, гомофилы, тебя прикончим».

В 2010-м, когда эта книга вышла из печати, она мгновенно стала бестселлером — хотя в ней профессор рассказывает о тех же теориях, о бессмысленности законов о пропаганде гомосексуализма, о том, что педофилами люди могут становиться из-за опухоли мозга, или о природе транссексуалов.

Но это малая толика, книга эта еще и о болезни Альцгеймера, и о влиянии экстази на мозг, и о природе агрессии — практически обо всем, что может произойти с мозгом с момента его рождения и до смерти (и даже после нее). Понятно, насколько своевременно издание «Мы — это наш мозг» на русском в 2014-м.

  • Издательство «Издательство Ивана Лимбаха», Москва, 2014, перевод Д.Сильвестрова
  • Купить Ozon

Психолог Фернихоу в «Pieces of Light» пишет о том, как мозг сохраняет и воспроизводит наши воспоминания о различных событиях, как вообще работает память.

Ориентация в местах, где ты уже бывал, воображение, эффект дежавю — все это Фернихоу рассматривает с точки зрения точной науки. Известное представление о том, что память — это картотека в одном из отделов нашего мозга, автор разрушает сразу же.

На самом деле любое наше воспоминание мозг конструирует в ту секунду, когда вы об этом думаете, и конструирует так, как того требует текущий момент.

Память — это не архив, а постоянно работающий в голове созидательный механизм, который регулярно вступает в конфликт сам с собой. Ведь при попытке поделиться чем-либо человеку необходимо соблюдать два условия: рассказать правду и рассказать интересную историю.

  • Издательство Harper Perennial, 2013
  • Купить Amazon

Это даже не нон-фикшн-книга, а энциклопедия, путеводитель по мозгу, на каждой странице которого находятся иллюстрации, справки, схемы и прочее подспорье, помогающее понять, как выглядят и где находятся таламус с извилинами Гешля.

Автор, научный журналист, написала первое издание «Как работает мозг» в конце 1990-х, после колоссального научного прорыва в области нейробиологии. Поскольку в 2000-е эта наука шагнула еще дальше, Картер книжку переписала — и второе ее издание только что выпустили на русском.

Вероятно, эту книгу не стоит воспринимать как учебник (автор на ее страницах сама поправляется, что многое из изложенного может оказаться неверным — новые научные открытия в этой области опровергают предыдущие, а ученые спорят друг с другом по многим пунктам), но это совершенно точно увлекательный, понятный и современный справочник о передовых достижениях в области изучения психики человека и мозга; очень полезный том на книжной полке.

  • Издательство Corpus, Москва, 2014, перевод П.Петрова
  • Купить «Лабиринт»

Источник: https://daily.afisha.ru/archive/vozduh/books/5-knig-ob-ustroystve-i-rabote-mozga/

Ссылка на основную публикацию